Когда дело доходит до псориатического артрита (ПА), многие из продуктов в «хорошем списке» являются теми же типами, что и в других типах списков здорового питания, таких как здоровье сердца, диабет и рак. Многие из этих продуктов имеют эффект уменьшения воспаления. Естественно, поскольку суставное воспаление является основным симптомом ПА, эти типы продуктов полезны для людей, у которых есть это заболевание. В этой статье рассмотрим что нужно и что можно есть при псориатическом артрите.
Что можно есть при псориатическом артрите
Что вы должны есть, чтобы уменьшить воспаление? В качестве исходной базы ваша диета должна включать:
- Овощи.
- Фрукты.
- Рыба.
- Фасоль.
- Орехи и семена.
- Бобовые.
При приготовлении пищи используйте полезные масла, такие как оливковое масло экстра вирджин или масло авокадо. Значительные травы для использования включают имбирь и куркуму, которые также замечены их противовоспалительными свойствами.
Многие из продуктов, перечисленных для помощи в улучшении псориатического артрита, — это те, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следующий список продуктов известен именно этим.
Авокадо: этот плод является одним из лучших здоровых жиров. Авокадо обладает высоким содержанием калия, бета — каротина и витаминов С, Е и К.
Зелень: в том числе капуста, шпинат, швейцарский мангольд и зелень свеклы — отличные антиоксиданты и ускорители витамина K.
Жирная рыба: противовоспалительные жирные кислоты омега-3 являются ключевыми в жирной рыбе. Попробуйте форель и лосось как часть того, что можно есть при псориатическом артрите.
Зеленый чай: катехины в чае — это антиоксидантные силовые структуры, которые уменьшают воспаление. Матча представляет собой порошкообразную форму зеленого чая. Она имитирует те же антиоксидантные и противовоспалительные свойства, что и традиционные чайные листья, которые погружены в воду.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для пациентов с псориатическим артритом. Они рекомендуют включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена, поскольку эти вещества помогают уменьшить воспаление. Также полезны свежие фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты, которые поддерживают иммунную систему. Врачи советуют ограничить потребление красного мяса, молочных продуктов и переработанных продуктов, так как они могут усугубить симптомы. Вместо этого стоит выбирать цельнозерновые продукты и бобовые, которые способствуют нормализации обмена веществ. Правильное питание может значительно улучшить качество жизни пациентов и снизить проявления заболевания.
Какие продукты вызывают симптомы псориатического артрита
Теперь, когда вы знаете, что вы должны есть, давайте поговорим о том, чего следует избегать, если вы живете с псориатическим артритом. Хотя вышеупомянутый список продуктов отмечен за их противовоспалительные свойства, есть продукты, которые известны как раз наоборот. То есть, они, как известно, вызывают воспаление. Естественно, это всего лишь виды продуктов, которых следует избегать, если вы живете с ПА.
Насыщенные жиры, сахар, алкоголь и простые углеводы — все триггеры для симптомов псориатического артрита. Они также являются ключевыми факторами увеличения веса и ожирения. По мере увеличения вашего веса стресс на ваших суставах также увеличивается, поэтому рука об руку удерживает ваш вес, что помогает управлять ПА.
Читайте также:
Что находится в «плохом списке продуктов» для людей, живущих с псориатическим артритом?
- Обработанные мясные продукты (например, хот — доги, колбасы, бекон).
- Алкоголь.
- Сладкие напитки.
- Обработанные продукты (например, упакованные пирожные, печенье и другие подобные закуски).
- Сода.
- Белый хлеб.
- Белый рис.
- Конфеты.
- Жареная еда.
Какие полезные схемы диеты для псориатического артрита
Вы не знакомы с тем, что на рынке существует множество планов диеты. К ним относятся причудливые диеты, диеты с низким содержанием углеводов, сердечные диеты, лимонадные диеты, диеты соков, и далее по списку. Существует ли конкретный план диеты для людей, живущих с псориатическим артритом? На самом деле их несколько.
Диета Палео: также известная как «диета пещерного человека», диета Палео избегает зерна, орехов, обработанных продуктов и молочных продуктов. К основным продуктам диеты Палео относятся рыба, яйца, мясо, фрукты и овощи. Это типичные продукты, которые пещерные люди обычно ели. Преимущества этого типа диеты для людей, живущих с псориатическим артритом, заключаются в том, что основные продукты диеты могут уменьшить отек, часто вызванное обработанными и сладкими продуктами и молочными продуктами.
Противовоспалительная диета: одним из наиболее распространенных симптомов ПА является воспаление суставов. Употребление продуктов с противовоспалительными свойствами может уменьшить отек. Жирная рыба, листовая зелень и разнообразные фрукты (например, черника) — отличный выбор продуктов для уменьшения воспаления.
Диета для похудения: чтобы похудеть, вам нужно ограничить потребление углеводов, сахаров и жиров. Сохранение веса снижает давление на ваши суставы. Кроме того, люди с избыточным весом имеют более тяжелые формы артрита и более склонны к развитию псориатического артрита.
Средиземноморская диета: средиземноморская диета состоит из потребления оливкового масла, рыбы, зерна, фруктов и овощей. Оливковое масло экстра вирджин является звездой этой диеты — и известно своими противовоспалительными свойствами и омега-3.
Безглютеновая диета: употребление диеты без глютена может помочь при симптомах псориаза. Более 25% людей, страдающих псориазом, проявляют чувствительность к глютену, белку, найденному в ячмене и пшенице. Клейковина используется в большом количестве обработанных продуктов, которые не являются самыми здоровыми. Употребление безглютеновой диеты стимулирует потребление большего количества фруктов и овощей и меньше обработанных продуктов.
При псориатическом артрите важно уделять внимание своему рациону, так как некоторые продукты могут усугубить симптомы, а другие — помочь в их облегчении. Многие люди отмечают, что отказ от красного мяса и молочных продуктов способствует улучшению состояния. Вместо этого рекомендуется включать в меню больше рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, таких как лосось и сардины. Овощи, особенно зеленые листовые, фрукты и цельнозерновые продукты также считаются полезными. Некоторые пациенты сообщают о положительном эффекте от употребления оливкового масла и орехов. Важно избегать переработанных продуктов, сахара и избыточной соли, так как они могут провоцировать воспалительные процессы. Каждый организм индивидуален, поэтому стоит вести дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты приносят облегчение, а какие — ухудшают состояние.
Последствия псориатического артрита: причины, симптомы и осложнения болезни Дополнение к вашей диете
Что можно есть при псориатическом артрите? В дополнение к употреблению здоровой пищи вы можете использовать различные природные средства для лечения псориатического артрита. Многие из них основаны на пищевых продуктах.
- Имбирь: естественное противовоспалительное; вы можете есть имбирь в своей повседневной кулинарии или принимать добавки.
- Капсаицин: блокирует болевые рецепторы для уменьшения боли. Известно, что капсаицин уменьшает количество псориаза.
- Куркума: похоже на имбирь, куркума обладает большими противовоспалительными свойствами; куркумин в куркуме является ключевым ингредиентом для уменьшения отечности и воспаления в суставах.
- Яблочный уксус: отличный природный агент для уменьшения вспышек псориаза, особенно псориаза кожи головы.
- Рыбий жир: богатый омега-3, добавки для рыбьего жира могут минимизировать отек и воспаление в суставах, вызванных псориатическим артритом.
- Босвелия: более известный как индийский ладан, босвелия содержит противовоспалительные средства для уменьшения воспаления суставов и припухлости при принятии в капсульной форме.
Вопрос-ответ
Что категорически нельзя есть при псориатическом артрите?
При псориатическом артрите рекомендуется ограничить употребление мяса — свинины и говядины.
Какая пища лучше всего подходит при псориатическом артрите?
Соблюдение средиземноморской диеты при псориатическом артрите или псориазе также может уменьшить хроническое воспаление, которое способствует сердечным заболеваниям, диабету 2 типа, раку и другим состояниям. Лучшие продукты, если у вас псориаз, включают: рыбу, постный белок или растительные белки, такие как тофу или темпе. Фрукты и овощи.
Что помогает при псориатическом артрите?
В виде таблеток и порошков пациентам с псориатическим артритом прописывают диклофенак или мелоксикам, индометацин, нимесулид, ацеклофенак, напроксен, целекоксиб, эторикоксиб или ибупрофен. Для внутримышечного введения при псориатическом артрите в виде уколов могут назначить диклофенак или мелоксикам.
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на диете с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эти полезные жиры, содержащиеся в рыбе (особенно в лососе, скумбрии и сардинах), семенах льна и грецких орехах, могут помочь уменьшить воспаление и улучшить состояние суставов.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые поддерживают иммунную систему и могут помочь в борьбе с воспалительными процессами. Особенно полезны такие продукты, как ягоды, шпинат и брокколи.
СОВЕТ №3
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Эти вещества могут способствовать воспалению и усугублять симптомы псориатического артрита. Старайтесь ограничивать потребление фастфуда, сладостей и обработанных продуктов.
СОВЕТ №4
Пейте достаточное количество воды. Гидратация важна для поддержания здоровья суставов и общего состояния организма. Стремитесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень жидкости.
