Коксартроз — хроническое заболевание, при котором разрушается хрящевая ткань этого сустава. Это позволяет костям тереться друг об друга, что может привести к появлению костных шпор, скованности и боли. Отсутствие физических упражнений может способствовать боли и мышечной атрофии. Регулярная физическая активность может помочь укрепить мышцы, улучшить равновесие и сделать ваш тазобедренный сустав более стабильными. В этой статье рассмотрим как лечить коксартроз в домашних условиях.
В дополнение к регулярным упражнениям, вы можете увеличить свои движения, выполняя регулярные ежедневные занятия. Добавление умеренного количества активности каждый день может улучшить ваше общее состояние здоровья и благополучие. Такие факторы, как общее состояние здоровья и возраст, помогут определить, какие упражнения лучше всего подходят для вас. Перед началом новой тренировки обязательно обсудите это с вашим врачом или попросите их рекомендовать физиотерапевта.
Как лечить коксартроз в домашних условиях
Изменение образа жизни.
1. Обезболивающее лекарство. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) лучше всего подходят для уменьшения боли от кокартроза (чаще всего вызванной воспалением суставов). Ибупрофен, напроксен или аспирин уменьшают воспаление и облегчают боль в течение нескольких часов. НПВП блокируют ферменты, которые создают химические вещества, которые вызывают воспаление в организме. Если лекарства, такие как аспирин, похоже не имеют большого эффекта, обратитесь к врачу. Он может назначить более сильное обезболивающее лекарство. Вы также должны всегда консультироваться со своим врачом, прежде чем вводить новое лекарство (даже одно, такое же, как аспирин) в повседневную жизнь.
2. Применение льда. Удержание льда в болевом месте уменьшит воспаление суставов. Вы должны держать пакет со льдом в пострадавшем районе в течение 15 минут несколько раз в день. Если вы обнаружите, что пакет льда сильно холодный, заверните его в полотенце, а затем поместите его на больную область.
3. Нагрейте свои суставы. Нагрев суставов может успокоить боль, которую вы чувствуете. Подумайте о том, чтобы принять горячую ванну или душ, или понежиться в гидромассажной ванне, если у вас есть доступ. Вы также можете рассмотреть возможность покупки горячей подушки, которую вы можете разместить прямо на бедре. Не используйте тепло, чтобы успокоить суставы, если у вас бурсит. Жара может привести к тому, что бедра, пораженные бурситом, станут более воспаленными.
4. Отдохните. Давайте больше отдыха вашим бедрам. Как лечить коксартроз в домашних условиях — избегайте всего, что заставляет чувствовать боль в бедре. Вместо этого возьмите пакет льда, миску попкорна и посмотрите фильм.
5. Избегайте высокоэффективных действий. Если у вас сильная боль, скорее всего, вы не захотите бегать или прыгать в любом случае, но хорошо иметь в виду, что этих действий следует избегать. Эффекты с высокой отдачей приведут к тому, что ваши суставы станут более воспаленными, что вызовет боль. Вместо того, чтобы бежать, попробуйте предпринять оживленную прогулку, так как ходьба оказывает гораздо меньшее влияние на ваши суставы.
6. Как лечить коксартроз в домашних условиях с помощью похудения. Чем больше весит ваше тело, тем больше давления испытывают ваши бедра и ноги. Снижение веса может помочь облегчить боль в тазобедренном суставе, лишний вес давит на хрящ и суставы.
7. Выберите подходящую обувь. Вы должны купить туфли, которые дают вам как можно больше поддержки. Ищите туфли с большими подушками или со съемными стельками, чтобы вы могли добавить ортопедию. Подошва должна иметь хорошую амортизацию, должна ограничивать пронацию (поворачивать или вращать стопу) и равномерно распределять давление вдоль длины вашей ноги.
Читайте также:
Врачи отмечают, что коксартроз, как хроническое заболевание, требует комплексного подхода к лечению, и домашние методы могут быть полезными. Специалисты рекомендуют начинать с изменения образа жизни: регулярные умеренные физические нагрузки, такие как плавание или йога, могут значительно улучшить состояние суставов. Также важно следить за весом, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы.
Медики советуют использовать теплые компрессы и массаж для снятия болевого синдрома и улучшения кровообращения. В рационе стоит увеличить потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и орехи, а также витаминов и минералов, способствующих восстановлению хрящевой ткани. Однако врачи подчеркивают, что перед началом любых домашних процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать осложнений и выбрать оптимальный план лечения.
Упражнения и растяжки
1. Начните свой день, тренируясь. Поступление крови в ослабленные суставы может сделать остальную часть вашего дня гораздо менее болезненным. Начните свой день, активируя свои бедра с помощью тренировки моста.
-
- Ложитесь на спину на пол, согнув ноги. Ваши ноги должны быть плотно прижаты к полу и должны быть раздвинуты в ширину.
- Поднимите свои ягодицы с пола, нажав вниз через ваши лодыжки. Держите свой пресс твердым, и ваши колени выровнены с вашими лодыжками. Ваше тело должно создать прямую линию от ваших плеч до колен. Вы должны удерживать это положение в течение трех — пяти секунд, затем медленно опускать ягодицы вниз на пол. Повторите этот процесс 10 раз.
2. Упражнения в воде. Плавание и водные упражнения — отличный способ укрепить ваши бедра, не накладывая на них слишком большого давления (как вы это делаете, когда бежите). Подумайте о плавательных кружках или присоединитесь к классу водной аэробики в местном спортзале.
3. Выполняйте ежедневные упражнения. Опять же, всегда консультируйтесь с врачом или физиотерапетом, прежде чем начинать упражнение, предназначенное для облегчения боли в бедре.
-
- Встаньте прямо. Поднимите правую ногу горизонтально, насколько удобно, и верните ее. Сделайте то же самое с вашей противоположной ногой. Это упражнение тянет вашу отводящую мышцу тазобедренного сустава.
4. Укрепляйте мышцы вашего внутреннего бедра. Ваши внутренние бедра играют большую роль в поддержке ваших бедер. Слабые внутренние мышцы бедра могут повредить даже здоровое бедро.
-
- Ложитесь на спину, вытянув руки вдоль своего тела. Возьмите большой мяч для упражнений с вашими ногами и поднимите ноги, чтобы они были перпендикулярны земле.
- Сожмите мячик с помощью внутренних мышц бедра 10 раз. Повторите этот процесс для двух или трех наборов по 10 сжатий.
5. Укрепите ваши мышцы бедра. Как лечить коксартроз в домашних условиях — сильные внешние бедра могут быть очень полезными, когда вы имеете дело с кокартрозом, поскольку они поддерживают часть веса вашего тела.
-
- Ложитесь на больную сторону вашего тела. Очень помогает лежать на ковре или коврике для йоги, чтобы вы не просто лежали на твердой поверхности вашего пола.
- Поднимите ногу, которая имеет боль в бедре на 15 — 30 см от пола. Задержите ее в воздухе на две или три секунды, а затем опустите ее назад, чтобы она опиралась на другую ногу (ваши ноги должны быть параллельны друг с другом и с полом).
- Повторите этот процесс подъема, удержания и опускания 10 раз. Если возможно, сделайте это с другой стороны, но остановитесь, если это слишком болезненно.
6. Растяните мышцы тазобедренного сустава. Поговорите с физиотерапевтом, прежде чем начать процедуру растяжения. Растяжка может помочь облегчить боль в тазобедренном суставе, а также усилить мышцы бедра, чтобы вы могли избежать боли в будущем.
-
- Растяжение бедра: Ложитесь на спину с руками по бокам. Поднимите ногу, которую вы хотели бы растянуть, вторую оставив вытянутой на землю. Держите свою ногу прямо и тянитесь пальцами ног вверх. Не толкайте ногу дальше, чем удобно, и если действительно начинает болеть, прекратите растягивать ее. Держите растягивание в течение пяти секунд, а затем верните ногу назад, чтобы ваша нога снова была на земле. Повторите это 10 или 15 раз с каждой стороны.
- Сгибание бедра: Ложитесь на спину. Выберите ногу, с которой вы хотите работать, и затем согните ее так, чтобы ваша вторая нога была плоской на земле. Оберните руки вокруг своей согнутой ноги, держась за область голени и потяните ногу к груди. Только зайдите так далеко, как ваше тело позволит — если он начнет болеть, отпустите ногу. Держите ногу напротив груди в течение пяти секунд, а затем отпустите. Повторите этот процесс с 10 до 15 раз с обеих сторон.
-
Сжатие ягодичных мышц: Сверните полотенце в герметичный цилиндр. Ложитесь на спину, согнув обе ноги, чтобы ваши стопы были на земле. Поместите полотенце между коленями. Сожмите колени вместе, чтобы были вовлечены ягодицы и внутренние бедра. Удерживайте нажатие в течение трех — пяти секунд, а затем отпустите. Повторите это от 10 до 15 раз.
Как лечить коксартроз в домашних условиях методом Бубновского
Одним из самых популярных методов как лечить коксартроз в домашних условиях является методика, предложенная доктором Бубновским. Основной принцип — это хорошее питание суставного хряща за счет полноценной работы близлежащих мышц и связок, которые обеспечивают активную циркуляцию. А полезные минералы в кости, и хрящи поступят с кровью.
Метод Бубновского при лечении коксартроза тазобедренного сустава заключается в выполнении специального комплекса упражнений на антигравитационных и декомпрессионных лечебных тренажерах, которые разработаны по эскизам самого доктора.
-
Читайте также:
При работе на тренажерах снимается осевая нагрузка на больные суставы, таким образом, восстанавливается микроциркуляция крови в ослабленных мышцах, сами мышцы укрепляются, а боли в суставах исчезают, и восстанавливается его подвижность.
Лечение коксартроза методом Бубновского.
Процедура Бубновского врача успешно применяется не только на ранних стадиях развития кокарстроза, но и перед плановой операцией на суставах, поскольку она способствует укреплению организма, что способствует быстрому восстановлению после хирургической процедуры.
Как лечить коксартроз в домашних условиях обычно начинается с осмотра опытного врача, он определяет степень развития заболевания, и назначает программу реабилитационных упражнений, в которой нагрузка для каждого пациента рассчитывается индивидуально, частота и периодичность выполнения. Занятия проводятся в тренажерном зале только под руководством профессионального инструктора. Успех в лечении кокарстроза зависит от регулярности посещения и строгого соблюдения рекомендаций экспертов.
Люди, страдающие от коксартроза, часто делятся своим опытом лечения в домашних условиях. Многие отмечают, что регулярные физические упражнения, такие как легкая гимнастика и растяжка, помогают улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Некоторые рекомендуют использовать компрессы с травами, например, из листьев капусты или корня имбиря, которые обладают противовоспалительными свойствами. Также популярны народные средства, такие как настойки на основе прополиса или красного перца, которые наносятся на больные участки. Однако важно помнить, что прежде чем начинать любое лечение, стоит проконсультироваться с врачом. В дополнение к физической активности, многие советуют следить за рационом, включая в него продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами, которые способствуют восстановлению хрящевой ткани.
Традиционная медицина в борьбе с коксартрозом
В дополнение к лекарствам, предписанным лечащим врачом, вы можете использовать опыт традиционной медицины. Как лечить коксартроз в домашних условиях включает в себя:
-
- Прием настоев и смесей.
- Приемные ванны с добавлением растительных настоев.
- Использование компрессов.
Рецепт №1. Лимон и сельдерей.
-
- 3 лимона (средних).
- 250 гр корня сельдерея.
- 120 гр чеснока.
Все компоненты измельчают с помощью ножа, а затем измельчают в мясорубке. Хорошо перемешайте смесь, переложите ее в 3-литровый сосуд, залейте кипящей водой, плотно закройте крышку. Оставьте в тепле на ночь.
Лекарство принимать каждое утро за 30 минут до завтрака (70 мл). Продолжительность курса — 3 месяца.
Рецепт №2. Травяной настой. Для приготовления травяной смеси использовали:
-
Читайте также:
-
- Листья голубики, корень одуванчика, цветок бузины, взят по 2 столовые ложки.
- Семя льна, трава зверобоя и спорыша, цветок пижмы, стебли хмеля, 3 ст.л.
Из полученной смеси берут 2 столовые ложки и заливаются 0,5 л кипятка, заваривают в термосе на ночь. Процеженный напиток настаивают на следующий день небольшими порциями.
Продолжительность лечения — до 3 месяцев. Второй курс может быть повторен не ранее 14 дней после предыдущего.
Рецепт №3. Травяной. Хорошо измельчить травы.
-
- Трава розмарина, трава фиалки трехцветной, листья смородины, 3 столовые ложки.
- Трава хвоща полевого, трава тимьян (чабрец), корень лопуха, 4 столовые ложки.
10 столовых ложек смеси трав залить 1 л кипятка, выдержать на слабом огне около 20 минут. Отфильтрованный отвар выливают в ванну с теплой водой.
Количество ванн за курс лечения – 12. Частота приема ванн — каждый день или через день. Количество процедур — до 3 раз в год.
Вопрос-ответ
Какие таблетки пить при коксартрозе тазобедренного сустава?
Анальгетики, НПВС (Вольтарен, Аркоксиа, Мовалис, Ксефокам и др.), миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд) – для снятия мышечного спазма и улучшения кровообращения, хондропротекторы (глюкозамин, хондроитинсульфат, Алфлутоп, Румалон, Структум и др.).
Что нельзя делать с коксартрозом?
Что ещё нельзя при коксартрозе: заниматься видами спорта, связанными с избыточной нагрузкой на сустав (прыжки, бег, баскетбол, волейбол, горные лыжи, футбол и пр.), носить неудобную обувь, отказываться от использования трости при ходьбе (если это рекомендовано врачом).
Как остановить коксартроз тазобедренного сустава?
Консервативное лечение коксартроза тазобедренного сустава. Главными компонентами консервативного лечения являются физиопроцедуры, медикаментозная терапия, массаж и лечебная физкультура. Наиболее эффективным является сочетание данных методов под контролем врача-ревматолога.
Можно ли лечить коксартроз в домашних условиях?
Лечение в домашних условиях. Только комплексная терапия с использованием медикаментов, ортопедического лечения, физкультуры, физиотерапии и других методов может дать ощутимый результат и замедлить деструкцию суставного хряща при коксартрозе. Если же пациент лечится самостоятельно, он может дождаться осложнений.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц вокруг тазобедренного сустава. Это поможет улучшить подвижность и снизить болевые ощущения. Начните с легких растяжек и постепенно увеличивайте нагрузку, следя за своим состоянием.
СОВЕТ №2
Используйте тепло и холод для облегчения боли. Теплые компрессы могут помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение, а холодные пакеты помогут уменьшить воспаление и отек. Чередуйте эти методы в зависимости от ваших ощущений.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами, может помочь снизить воспаление и улучшить общее состояние суставов. Включите в меню рыбу, орехи, фрукты и овощи.
СОВЕТ №4
Не забывайте о контроле веса. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что может усугубить симптомы коксартроза. Постепенное снижение веса с помощью сбалансированного питания и физической активности может значительно улучшить ваше состояние.
