Если вы испытываете внезапную сильную боль в суставах и сохраняющийся дискомфорт, вы можете страдать от типа артрита, называемого подагрой. Подагра может быть вызвана высокими уровнями мочевой кислоты. Мочевая кислота, соединение кристалла, обычно отфильтровывается почками и удаляется из вашего тела через вашу мочу. Но, если у вас высокий уровень мочевой кислоты, кристаллы могут образовываться и вызывают такие состояния, как подагра. Вот почему важно снизить уровень мочевой кислоты и растворить эти кристаллы. Вы можете сделать это, принимая лекарства, меняя свою диету и тренируясь. Всегда разговаривайте со своим врачом перед тем, как изменить свой рацион или начать принимать лекарства. В этой статье рассмотрим, как уменьшить уровень мочевой кислоты в крови.
Как уменьшить уровень мочевой кислоты в крови
- Изучите факторы риска подагры. Если у вас есть подагра, тип артрита с высоким уровнем мочевой кислоты, кристаллы могут образовываться в жидкости вокруг суставов. Хотя пожилые мужчины с большей вероятностью получат ее, но это может и затронуть любого. Никто не знает истинной причины подагры, но некоторые факторы риска включают диету с высоким содержанием мяса и морепродуктов, ожирение, хронические состояния, такие как высокое кровяное давление, диабет, семейный анамнез подагры или если вы принимаете определенные лекарства.
Подагра вызывает воспаление и приступы боли в суставах (обычно ночью и ощущается в большом пальце ноги), наряду с покраснением, отеком, теплом и болезненностью сустава. Дискомфорт держится от нескольких дней до нескольких недель после окончания атаки и может действительно развиться в хроническую подагру, что приводит к нарушению мобильности.
- Сходите к врачу на осмотр. Если у вас хроническая подагра, частые или болезненные приступы, поговорите со своим врачом о начале приема лекарств. Ваш врач может провести различные тесты для диагностики подагры, включая анализ крови для измерения уровня мочевой кислоты, синовиальной жидкости (где игла вытягивает жидкость из вашего сустава) или ультразвука или компьютерной томографии, чтобы обнаружить кристаллы урата. По результатам тестов ваш врач сможет решить, следует ли и какое лекарство вы должны начать принимать.
Ваш врач может назначать лекарства, такие как ингибиторы ксантиноксидазы, урикозурические препараты и другие, менее распространенные лекарства, такие как колхицин, который предназначен для острых приступов подагры.
- Возьмите ингибиторы ксантиноксидазы. Эти лекарства уменьшают количество мочевой кислоты, которую вырабатывает ваше тело, может снизить уровень мочевой кислоты в крови. Ваш врач, скорее всего, назначит эти препараты в качестве первой формы лечения хронической подагры. Ингибиторы ксантиноксидазы включают аллопуринол и фебуксостат. Хотя эти лекарства могут вызвать первоначальное увеличение приступов подагры, они в конечном итоге предотвратят их.
Побочные эффекты аллопуринола включают диарею, сонливость, сыпь и низкий уровень кровяного давления. Обязательно пейте, по крайней мере, восемь 230 мл стаканов воды в день при приеме аллопуринола.
Побочные эффекты фебуксостата включают сыпь, тошноту, боль в суставах и снижение функции печени.
- Как уменьшить уровень мочевой кислоты в крови — попробуйте принимать урикозурические препараты. Эти типы лекарств помогают вашему организму выделять больше мочевой кислоты через вашу мочу. Урикозурические препараты предотвращают ваше тело от реабсорбции урата (мочевых кристаллов) обратно в вашу кровь, что может снизить концентрацию мочевой кислоты в крови. Вам, вероятно, назначат пробенецид, но не рекомендуется, если у вас проблемы с почками. Начните с приема 250 мг каждые 12 часов в течение первой недели. Ваш врач может увеличить рецепт с течением времени, но не более чем на 2 грамма.
Побочные эффекты пробенецида включают сыпь, боль в желудке, камни в почках, головокружение и головную боль. Чтобы предотвратить почечные камни, вы должны пить, по крайней мере, шесть — восемь полных стаканов воды в день, принимая пробенецид.
- Избегайте определенных лекарств. Некоторые лекарства, включая тиазидные диуретики (гидрохлоротиазид) и петлевые диуретики (такие, как фуросемид или лазикс), следует избегать, поскольку они могут усугубить ваше состояние. Вы также должны избегать низких доз аспирина и ниацина, потому что они также могут увеличить уровень мочевой кислоты.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к снижению уровня мочевой кислоты в крови. Прежде всего, они рекомендуют изменить рацион питания. Уменьшение потребления пуринов, содержащихся в красном мясе, морепродуктах и некоторых бобовых, может существенно помочь. Вместо этого следует увеличить количество фруктов и овощей, особенно вишни, которые, по мнению специалистов, способствуют выведению мочевой кислоты.
Также врачи акцентируют внимание на необходимости поддержания оптимального уровня гидратации. Употребление достаточного количества воды помогает почкам эффективно выводить токсины. Регулярная физическая активность, по мнению медиков, способствует улучшению обмена веществ и снижению веса, что также может положительно сказаться на уровне мочевой кислоты.
Кроме того, специалисты советуют избегать алкоголя и сладких напитков, так как они могут способствовать повышению уровня мочевой кислоты. Важно также регулярно проходить медицинские обследования и консультироваться с врачом для контроля состояния здоровья и корректировки лечения при необходимости.
Многие люди, столкнувшиеся с повышенным уровнем мочевой кислоты, активно ищут способы улучшить свое состояние. В первую очередь, они отмечают важность изменения рациона. Употребление продуктов с низким содержанием пуринов, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, становится приоритетом. Некоторые советуют избегать красного мяса и морепродуктов, которые могут способствовать повышению уровня кислоты.
Также часто упоминается необходимость поддержания оптимального веса. Избыточная масса тела может усугублять проблему, поэтому регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание становятся ключевыми аспектами. Люди делятся опытом о том, как важно пить достаточно воды, чтобы помочь организму выводить лишнюю кислоту.
Не менее значимой является роль отказа от алкоголя, особенно пива, которое считается одним из главных провокаторов. В дополнение к этому, многие обращаются к врачам для получения рекомендаций по медикаментозному лечению, если изменения в образе жизни не приносят желаемых результатов. В целом, подход к снижению уровня мочевой кислоты требует комплексного и индивидуального подхода.
Внесение изменений в диету
- Как уменьшить уровень мочевой кислоты в крови — ешьте здоровую, сбалансированную диету. Старайтесь есть здоровые, богатые клетчаткой продукты и постные белки. Продукты с высоким содержанием диетических растворимых волокон могут помочь растворить кристаллы мочевой кислоты. Волокно помогает поглощать кристаллы, удаляя их из суставов и помогая устранить их из почек. Вы также должны избегать насыщенных жиров, таких как сыр, масло и маргарин. Сократите потребление сахара, включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и безалкогольные напитки, все из которых могут способствовать атакам подагры. Вместо этого попробуйте включить:
- Овес.
- Шпинат.
- Брокколи.
- Малину.
- Изделия из цельной пшеницы.
- Коричневый рис.
- Черные бобы.
- Вишня может уменьшить приступы подагры. (Одно исследование показало, что употреблять 10 вишень в день, защищают людей от вспышек подагры).
- Обезжиренные молочные продукты.
- Получите больше витамина С. Некоторые исследования показывают, что витамин С может снизить уровень мочевой кислоты в крови, хотя исследования не показывают снижения приступов подагры. Предполагается, что витамин С может помочь вашим почкам выделять мочевую кислоту. Рассмотрите возможность приема 500 мг в день после консультации с врачом. Если вы предпочтете увеличить свой витамин С через свою диету, попробуйте есть:
- Фрукты: цитрусовые, киви, манго, папайя, ананас, клубника, малина, черника, клюква, арбуз.
- Овощи: брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, зеленый и красный перец, шпинат, капуста, зелень репы, сладкий картофель, картофель, помидоры, зимний кабачок.
- Зерновые, обогащенные витамином С.
- Как уменьшить уровень мочевой кислоты в крови — упражнения. Постарайтесь тренироваться как минимум 30 минут в день. Одно исследование показало, что использование 150 минут в неделю снижает уровень мочевой кислоты. Это также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь вам сбросить вес. Потеря веса была связана с более низким уровнем мочевой кислоты в крови.
Еще более низкая физическая активность связана с некоторым снижением уровня мочевой кислоты. Например, если вы не можете бегать трусцой в течение 30 минут, попробуйте быстро ходить пешком, по меньшей мере, 15 минут.
Вопрос-ответ
Что хорошо выводит мочевую кислоту из организма?
Цитрусовые и огурцы очень хорошо выводят мочевую кислоту. Из овощей и фруктов необходимо ограничить оранжевые. Исключить шпинат и щавель. Из фруктов и ягод не показаны слива, малина, инжир, виноград.
Как быстро понизить уровень мочевой кислоты в организме?
Достаточное потребление жидкостей (не менее 2-2,5 л), если нет противопоказаний со стороны почек, сердца и сосудов. Помимо чистой питьевой воды в рацион включаются морсы, компоты, несладкие соки, отвар шиповника, настой липы и мяты, молоко. Растворить и вывести мочевую кислоту помогают щелочные минеральные воды.
Какой напиток снижает мочевую кислоту?
Лимонный сок стимулирует образование карбоната кальция, выделяемого поджелудочной железой, и способствует подщелачиванию крови и мочи, нейтрализуя кислоты, в том числе мочевую кислоту.
Отчего повышается мочевая кислота?
Уровень мочевой кислоты повышается при анемии, вызванной разрушением эритроцитов. Употребление большого количества пищи, богатой пуринами: это красное мясо, бобовые, жирные сорта рыбы и мясные бульоны. Регулярное употребление алкоголя, особенно пива, также способствует повышению мочевой кислоты.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Уменьшите потребление продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо, морепродукты и некоторые виды рыбы. Вместо этого увеличьте количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в вашем рационе.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма помогает выводить мочевую кислоту через почки. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, особенно если вы активно занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный вес и способствуют снижению уровня мочевой кислоты. Выбирайте виды активности, которые вам нравятся, чтобы занятия были регулярными и приятными.
СОВЕТ №4
Избегайте алкоголя и сладких напитков. Алкоголь, особенно пиво и крепкие напитки, может повышать уровень мочевой кислоты. Также старайтесь ограничить потребление напитков с высоким содержанием сахара, так как они могут способствовать увеличению уровня мочевой кислоты в крови.
