Растяжение коленного сустава — это повреждение связок в колене, представляющие собой жесткие эластичные полоски в колене, которые соединяют ваши кости и удерживают ваши суставы на месте. Растяжение связок может повлиять на многие связки в колене, разрывая волокна тканей, что обычно вызывает боль, отек и кровоподтеки. Если у вас диагностировано растяжение коленного сустава, вы можете выполнить несколько простых шагов, чтобы восстановиться как можно скорее. В этой статье рассмотрим, как лечить растяжение коленного сустава.
Как лечить растяжение коленного сустава
- Защитите свое колено. Как только вы повредите свое колено, вам нужно защитить его от дальнейшего вреда. Когда растяжение связок происходит, не продолжайте двигать коленом или выполнять деятельность, в которой вы принимали участие, когда вы ее повредили. Это приведет только к ухудшению вашего растяжения. Если это вообще возможно, немедленно сядьте и снимите давление с колена.
- Если вы находитесь в общественном месте, попросите кого-нибудь помочь вам обратиться к врачу. Вам не нужно слишком много ходить на колене, пока вы не оцените, насколько плохо ваше растяжение.
- Как можно скорее обратитесь к врачу. Поскольку это самый популярный метод лечения растяжения связок, ваш врач, скорее всего, скажет вам, как действовать после вашего визита. Однако, если это серьезное растяжение, убедитесь, что вы полностью следуете его инструкциям.
- Дайте отдых колену. В течение первых 48 часов самое главное, что вы сделаете для своего колена, — это дать отдохнуть. Это даст время связкам для исцеления и восстановления. Ваш врач, скорее всего, посоветует вам костыли.
Ваш врач может также рекомендовать шину или бандаж, если у вас есть проблемы с сохранением вашего колена в первые несколько дней после травмы.
- Применение льда. В первые несколько дней вы должны применять лед на свое колено, чтобы облегчить воспаление и боль. Поместите кубики льда или измельченный лед в запечатанный полиэтиленовый пакет или возьмите мешок с замороженными овощами из морозильника. Оберните пакет в полотенце или ткань. Поместите пакет со льдом на колено в течение 20 минут за раз. Вы можете повторять четыре — восемь раз в день.
- Не применяйте лед на ногу на протяжении более 20 минут за раз. Если вы это сделаете, вы можете вызвать обморожение.
- Вы также можете использовать холодный компресс вместо льда.
- Вы должны продолжать лечить свое колено льдом в течение 48 часов или пока опухоль не спадет.
- Сжимать колено. Чтобы уменьшить отек, следует не сжимать колено в течение нескольких дней после травмы. Вам нужно обернуть колено эластичной повязкой. Оберните повязку достаточно плотно, чтобы поддержать колено и не двигаться. Однако убедитесь, что вы не обертываете сильно, что перекрывает циркуляцию.
- Снимите повязку на время сна. Это дает крови свободно циркулировать в колене, и ваше колено вряд ли сильно сдвинется во время сна.
- Вы можете снять компресс через 48 часов. Однако если колено все еще опухло, ваш врач может посоветовать вам продолжать сжимать его.
Врачи подчеркивают, что лечение растяжения коленного сустава должно быть комплексным и индивидуальным. В первую очередь, важно обеспечить покой поврежденной конечности, что поможет снизить воспаление и предотвратить дальнейшие травмы. На начальном этапе рекомендуется применять лед для уменьшения отека и боли. Врачи также советуют использовать эластичные бинты или специальные наколенники для поддержки сустава.
После острого периода важно начать реабилитацию, которая включает физиотерапию и упражнения на растяжение и укрепление мышц вокруг колена. Специалисты акцентируют внимание на том, что важно не спешить с возвращением к физической активности, чтобы избежать рецидивов. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, включая противовоспалительные препараты. Врачебный контроль на всех этапах восстановления является ключевым для успешного выздоровления.
Люди, столкнувшиеся с растяжением коленного сустава, часто делятся своим опытом на форумах и в социальных сетях. Многие отмечают, что первое, что они сделали, — это обратились к врачу для получения точного диагноза. Врачи рекомендуют следовать принципу RICE: отдых, лед, компрессия иElevation. Это помогает уменьшить отек и облегчить боль. Некоторые пользователи советуют использовать специальные бандажи или ортезы для поддержки сустава в процессе восстановления. Также популярны методы физиотерапии и упражнения на растяжку, которые помогают вернуть подвижность. Однако важно помнить, что самолечение может привести к осложнениям, поэтому консультация со специалистом остается ключевой.
Вопрос-ответ
Как долго проходит растяжение коленного сустава?
Характер травмы и ее локализация влияют на то, сколько лечится растяжение связок колена. Обычно средняя длительность консервативной терапии – около месяца. Если было диагностировано выраженное растяжение связок колена, лечение включает хирургическую помощь.
Что делать, чтобы быстрее прошло растяжение связок?
Не нагружать поврежденный сустав и по возможности – не двигаться. Прикладывать лед на 15-20 минут на протяжении 2-3 часов. Сжать травмированные ткани – наложить повязку из эластичного бинта для уменьшения отека и ускорения заживления.
Какая мазь лучше при растяжении связок колена?
Популярные средства из этой группы: Индовазин – мазь или гель. Индометацин в составе устраняет боль, отек, воспаление, а троксерутин улучшает микроциркуляцию в тканях и укрепляет сосуды. Диклофенак – мазь с одноименным действующим веществом.
Советы
СОВЕТ №1
При первых симптомах растяжения коленного сустава, таких как боль и отек, немедленно примените метод R.I.C.E.: отдых, лед, компрессия и подъем. Это поможет уменьшить воспаление и ускорить процесс восстановления.
СОВЕТ №2
Обратитесь к врачу для получения точного диагноза и рекомендаций по лечению. Самолечение может привести к ухудшению состояния, поэтому важно исключить серьезные травмы, такие как разрывы связок или мениска.
СОВЕТ №3
После острого периода боли и отека начните выполнять легкие упражнения на растяжение и укрепление мышц вокруг колена. Это поможет восстановить подвижность и предотвратить повторные травмы.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности реабилитации. Программы физиотерапии могут значительно ускорить восстановление и помочь вам вернуться к привычной активности без риска повторного растяжения.
