Тендинит плеча является болезненным, расстраивающим и вмешивается в повседневную деятельность. К счастью, есть способы управлять им. Поскольку это вызвано повторяющимися движениями, постарайтесь держать плечо неподвижно. Чтобы облегчить боль и воспаление, нанесите лед и принимайте внебиржевые лекарства. Растяжка может помочь улучшить мобильность, но сначала вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить дальнейшую травму. Если ваша боль сохраняется или ухудшается, обратитесь к врачу, чтобы увидеть физиотерапевта, получить инъекцию кортизона и другие варианты лечения. В этой статье рассмотрим как лечить тендинит плеча.
Как лечить тендинит плеча
- Избегайте использования плеча как можно больше. Избегайте делать какие-либо действия, которые усугубляют ваше плечо в течение нескольких дней, но не избегайте слишком долгого использования плеча. Обратитесь к врачу, если у вас по-прежнему возникают проблемы с перемещением плеча с болью через несколько дней. Если вам нужно использовать пострадавшую руку в первые несколько дней, постарайтесь держать плечо неподвижно и ограничить движения локтем. Сделайте все возможное, чтобы держать объекты рядом и на более низких высотах, чтобы вам не нужно было дотягиваться, чтобы взять их.
- Нанесите лед на 20 минут 3 — 4 раза в день. Применяйте лед на плечо через регулярные промежутки времени и после занятий, которые усугубляют вашу боль. Оберните лед или пакет со льдом в чистом полотенце, вместо того, чтобы наносить его прямо на кожу. Продолжайте обледенение несколько раз в день, пока ваша боль не улучшится.
- Примите горячий душ, чтобы снять жесткость. Тепло увеличивает поток крови и может помочь вам чувствовать себя более комфортно. Вы также можете попробовать нанести теплый компресс или грелку на 15 минут 2 или 3 раза в день.
- Поддерживайте хорошую осанку, когда стоите, сидите и спите. Старайтесь постоянно держать плечи, голову, шею и спину в правильном положении. Когда вы сидите и встаете, избегайте сутулости и держите голову прямо. Сделайте все возможное, чтобы спать на незатронутой стороне или на спине. Плохая осанка и сон на вашем пострадавшем плече могут вытолкнуть сустав и усугубить ваши раздраженные сухожилия.
- Примите обезболивающее. Обезболивающее средство НПВП, такое, как аспирин или ибупрофен, может помочь в лечении боли и воспаления. Примите лекарство согласно инструкции или спросите вашего врача или фармацевта рекомендовать дозировку.
Сообщите своему врачу, если вы принимаете НПВП ежедневно более чем несколько дней. Опираясь на болеутоляющие средства, может быть признаком того, что вам нужны другие варианты лечения, такие как обездвиживающая скобка, укол кортизона или физиотерапевт.
Врачи отмечают, что лечение тендинита плеча требует комплексного подхода. Первоначально рекомендуется снизить физическую нагрузку на поражённую область и обеспечить покой. Важно использовать холодные компрессы для уменьшения воспаления и боли. В некоторых случаях назначаются нестероидные противовоспалительные препараты для облегчения симптомов.
Физиотерапия играет ключевую роль в восстановлении функции плеча. Специалисты советуют выполнять специальные упражнения для укрепления мышц и повышения гибкости. Важно также учитывать индивидуальные особенности пациента, так как каждый случай уникален.
При отсутствии улучшений может потребоваться инъекция кортикостероидов или даже хирургическое вмешательство. Врачи подчеркивают, что своевременное обращение за медицинской помощью и соблюдение рекомендаций значительно увеличивают шансы на успешное восстановление.
Люди, столкнувшиеся с тендинитом плеча, часто делятся своим опытом и советами по лечению этой неприятной проблемы. Многие отмечают, что важным шагом является отдых и ограничение физической активности, чтобы дать возможность воспалённым сухожилиям восстановиться. Некоторые рекомендуют применять лед на поражённую область для уменьшения отека и боли.
Физиотерапия также занимает центральное место в процессе реабилитации: упражнения на растяжку и укрепление помогают вернуть подвижность и силу плеча. Врачебные назначения, такие как нестероидные противовоспалительные препараты, могут облегчить симптомы.
Некоторые люди делятся положительными результатами от альтернативных методов, таких как иглоукалывание или массаж. Однако важно помнить, что подход к лечению должен быть индивидуальным, и лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальную стратегию.
КАЛЬЦИФИЦИРУЮЩИЙ ТЕНДИНИТ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА Безопасное растяжение плеча
- Как лечить тендинит плеча — проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать ухудшения вашей травмы. Растяжка может помочь восстановить мобильность и укрепить ваши сухожилия. Тем не менее лучше обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать процедуру растяжения. Растяжка до того, как вы будете готовы, может привести к дальнейшим травмам. Врач или физиотерапевт может также продемонстрировать, как правильно выполнять растяжки.
- Не пытайтесь выйти за пределы своих возможностей. Начните растягиваться только тогда, когда вы можете немного сдвинуть свое плечо без боли. Двигайтесь медленно и осторожно и удерживайте положение, когда чувствуете себя комфортно.
Целью растяжения является постепенное увеличение вашего диапазона движения. Если вы можете слегка поднять плечо, не пытайтесь проталкивать боль, чтобы поднять руку над головой.
- Разогрейтесь, по крайней мере, за 5 — 10 минут до растяжения. Быстрая прогулка или бег трусцой, пока вы не вспотеете. Получение прокачки крови ослабит ваши мышцы и поможет предотвратить травму, связанную с растяжкой.
- Растягивайте руку. Поднимите пострадавшую руку к груди и приложите локоть как можно ближе к противоположному плечу. Возьмитесь за локоть пострадавшей руки противоположной рукой и осторожно потяните ее, чтобы увеличить растяжку.
- Как лечить тендинит плеча — делайте 5 – 10 растяжек за спиной. Держите конец полотенца или палку здоровой рукой. Принесите пострадавшую руку за спину к противоположному бедру, согнув локоть под углом 90 градусов. Поднимите свою незатронутую руку наверху и за голову, и возьмитесь за полотенце или придерживайтесь за спиной обеими руками.
Аккуратно потяните полотенце или придерживайтесь вверх своей незащищенной рукой, пока не почувствуете удобное растяжение в противоположном плече. Держите растяжку в течение 10 — 15 секунд и выполните 5 — 10 повторений.
Если вы не можете принести свою руку на противоположное бедро, не используйте палку или полотенце. Просто дотянитесь до своего бедра, насколько вам удобно.
Вопрос-ответ
Что делать при тендините плечевого сустава?
В лечении применяют различные способы. Вам назначат противовоспалительные обезболивающие в виде таблеток или мазей, а также физиотерапию. При воспалении плечевого сустава отлично помогает ЛФК, ультразвуковая и магнитная терапия, массаж. Всем пациентам рекомендуют отдыхать и защищать плечо от чрезмерных нагрузок.
Как полностью вылечить тендинит?
Единственный эффективный способ избавиться от болей и надежно вылечить тендинит – это пройти комплексное лечение, одним из наиболее действенных методов которого является ударно-волновая терапия (УВТ).
Какое лекарство помогает при тендините плеча?
Аспирин, напроксен натрия (Aleve), ибупрофен (Advil, Motrin IB и другие) или ацетаминофен (Tylenol и другие) могут облегчить боль при тендините.
Как долго проходит тендинит?
Первое улучшение возникает уже, как правило, на 2-3 день, но полное восстановление может наступить через 4-6 недель. Тендиноз возникает чаще, чем тендинит и имеет похожие симптомы.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу для точной диагностики. Прежде чем начинать лечение тендинита плеча, важно получить консультацию специалиста, который сможет определить степень повреждения и порекомендовать подходящий план лечения.
СОВЕТ №2
Применяйте лед для уменьшения воспаления. В первые дни после появления симптомов тендинита прикладывайте лед к пораженной области на 15-20 минут несколько раз в день. Это поможет снизить отек и облегчить боль.
СОВЕТ №3
Включите в лечение физическую терапию. После острого периода важно работать с физиотерапевтом, чтобы восстановить подвижность и укрепить мышцы плеча. Специальные упражнения помогут предотвратить повторное возникновение тендинита.
СОВЕТ №4
Измените свои привычки и нагрузку. Обратите внимание на свою физическую активность и избегайте повторяющихся движений, которые могут усугубить состояние. Постепенно увеличивайте нагрузку и следите за своим самочувствием.
