Как только у вас появляется подагра, она остается с вами на всю оставшуюся жизнь. Но это не значит, что вы будете часто испытывать приступы подагры. Вы можете иметь это заболевание и при этом жить нормальной жизнью. Главное — не допустить возникновения вспышек. В этой статье мы рассмотрим, как предотвратить приступ подагры.
К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы это стало возможным. Вот способы, которыми вы можете предотвратить приступ подагры.
Как предотвратить приступ подагры?
Когда вам впервые поставили диагноз подагры, врач, вероятно, посоветовал вам изменить свой рацион. Это потому, что мочевая кислота, которая накапливается в ваших суставах, скорее всего, связана с пуринами в вашей пище. Пурины вырабатываются естественным путем в организме, но они также могут поступать из пищи.
Когда вы едите, пурины, содержащиеся в пище, превращаются в мочевую кислоту, что приводит к ее накоплению. Чем выше содержание пурина в продукте питания, тем выше содержание мочевой кислоты.
Например, в красном мясе очень много пуринов, поэтому рекомендуется ограничить их потребление двумя порциями в неделю. Шпинат также богат пуринами, поэтому вам, возможно, придется сократить его потребление.
Здесь все становится немного сложнее, поскольку не вся пища с высоким содержанием пуринов является плохой. Менять диету будет не так просто, как сказать «нет» продуктам с высоким содержанием пуринов и «да» продуктам с низким содержанием пуринов.
Ранее было упоминание, что шпинат — это овощ с высоким содержанием пуринов, как и спаржа, бананы и чечевица, но вы редко слышите о больных подагрой, страдающих приступом подагры от их употребления. Это связано с тем, что пурины на растительной основе не так вредны, как пурины на основе мяса. Витаминов и питательных веществ, содержащихся во фруктах и овощах, часто бывает достаточно, чтобы нейтрализовать их потенциальный вред.
Чтобы предотвратить подагру, вы должны потреблять большую часть полезных углеводов из фруктов, овощей и цельного зерна. Жиры могут поступать из таких источников, как молоко и сыр, поскольку было обнаружено, что молочные продукты оказывают мочегонное действие на подагру.
Наконец, потребление белка следует ограничить жирной рыбой, нежирным мясом и бобами. Избегайте красного мяса и мясных субпродуктов, так как они увеличивают риск приступа подагры.
Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики приступов подагры, которая может существенно улучшить качество жизни пациентов. Основным аспектом является соблюдение сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами и низким содержанием пуринов. Специалисты рекомендуют ограничить потребление красного мяса, морепродуктов и алкогольных напитков, особенно пива, которые могут спровоцировать обострение.
Кроме того, поддержание оптимального уровня гидратации играет ключевую роль. Врачи советуют пить достаточное количество воды, что способствует выведению мочевой кислоты из организма. Регулярные физические нагрузки также важны для поддержания нормального веса, так как избыточная масса тела увеличивает риск развития подагры.
Наконец, регулярные медицинские осмотры и контроль уровня мочевой кислоты помогут предотвратить приступы и своевременно скорректировать лечение. Врачи настоятельно рекомендуют следовать этим рекомендациям для снижения вероятности обострений.
Избегайте триггеров
Попытка определить правильную диету для предотвращения подагры вначале может быть непосильной задачей. Хорошая новость заключается в том, что есть известные триггеры подагры, которые легко запомнить. Было обнаружено, что эти продукты питания повышают уровень мочевой кислоты и вызывают обострение подагры:
Читайте также:
- Алкоголь.
- Некоторые виды рыбы, такие как анчоусы, сардины, сельдь, мидии, форель и пикша.
- Моллюски, такие как креветки и омары.
- Красное мясо.
- Мясные субпродукты.
- Сладкие напитки.
- Очищенные зерна.
- Обработанная пища.
Трудно отказаться от всех этих продуктов, но, зная, какие продукты обычно вызывают подагру, вы можете лучше понимать, что вы едите, и ограничивать потребление этих продуктов.
Избежать обезвоживания
Питье большого количества воды очень полезно для вашего здоровья, а не только для предотвращения подагры. Это помогает пищеварению, смазывает суставы, регулирует температуру тела, поддерживает кровяное давление и многое другое.
При подагре вода действительно пригодится, потому что она снижает концентрацию мочевой кислоты в организме. Когда вы пьете воду в течение дня, у вас повышается вероятность мочеиспускания, что означает, что вы выводите избыток мочевой кислоты.
Меньше мочевой кислоты означает меньше шансов накапливаться в суставах. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Если можете, пейте больше. Ваше тело поблагодарит вас за это.
Многие люди, страдающие от подагры, делятся своими советами по предотвращению приступов. Одним из самых распространенных рекомендаций является контроль за питанием. Уменьшение потребления продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо, морепродукты и алкоголь, может существенно снизить риск обострений. Также важно пить достаточное количество воды, что помогает выводить мочевую кислоту из организма.
Некоторые отмечают, что регулярные физические нагрузки и поддержание здорового веса играют ключевую роль в профилактике. Люди советуют избегать резких диет и голодания, так как это может спровоцировать приступ. Кроме того, многие рекомендуют следить за уровнем мочевой кислоты и регулярно консультироваться с врачом для корректировки лечения. Важно помнить, что индивидуальный подход и внимание к своему организму помогут избежать неприятных последствий.
Будьте активными
Между подагрой и лишним весом существует тесная взаимосвязь. Если у вас избыточный вес, в вашем организме, скорее всего, будет больше мочевой кислоты. Помимо изменения диеты вам, вероятно, также посоветовали сбросить вес. Физические упражнения могут помочь вам быстрее набрать желаемый вес и снизить риск приступов подагры.
Для больных подагрой лучшими упражнениями являются упражнения, укрепляющие суставы. Перенос всего этого веса сказывается на ваших суставах, не говоря уже о том, что это наиболее пострадавшая область при приступе подагры. Некоторые хорошие упражнения, которые вы можете выполнять, включают кардио, плавание, езду на велосипеде, йогу и пилатес.
Регулярно принимайте лекарства
Жизнь с подагрой означает, что вы должны неукоснительно принимать лекарства. Выше упоминалось, как диета и упражнения могут помочь предотвратить подагру. И некоторые больные подагрой совершают ошибку, бросая прием лекарств, полагая, что их здоровых привычек достаточно, чтобы защитить их от будущего приступа.
Подагра — это состояние, при котором организм либо вырабатывает слишком много мочевой кислоты, либо не может устранить ее достаточно быстро. Вот почему необходимо лекарство. В зависимости от вашей ситуации вам дадут соответствующее лекарство.
Также помогает, если рецепт выписал ревматолог, специалист, разбирающийся в подагре. Ваш терапевт может прописать вам определенные лекарства, но специалист сможет дать вам то, что лучше всего подходит для вашего состояния.
-
Читайте также:
Как предотвратить приступ подагры с помощью добавок?
Помимо приема лекарств, вы также можете принимать определенные добавки для предотвращения подагры. Это экстракты определенных фруктов, которые, как известно, поддерживают здоровье при подагре. Одно из них — вишневые добавки.
При подагре рекомендуется включать в рацион вишню. Вишня богата витамином С, и несколько исследований уже показали ее эффективность для предотвращения приступов подагры. Но ведь не все имеют доступ к вишне или могут, есть 10 вишен в день каждый день. Вот здесь и пригодятся вишневые добавки. Принимайте по одному разу в день, и вы сможете предотвратить подагру.
Начните с малого и постепенно выстраивайте распорядок дня. Не стоит слишком быстро терять вес, так как это может быть еще одной причиной приступа подагры. И убедитесь, что вы не обезвожены во время тренировок.
Вопрос-ответ
Как остановить приступ подагры?
При лечении острого приступа подагры в первую очередь нужно убрать боль. С этой целью применяются нестероидные противовоспалительные средства, обезболивающие. Препараты можно принимать в виде таблеток, а также использовать мази, которые обладают противовоспалительным и обезболивающим действием.
Как можно купировать приступ подагры?
Для купирования острого состояния могут назначаться высокие дозы анальгетиков или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, Артроксиб. Действующее вещество выбирается с учетом анамнеза больного (возраста, наличия или отсутствия противопоказаний, хронических болезней).
Можно ли предотвратить подагру?
Как предотвратить обострения подагры? Для предотвращения обострений важно соблюдать диету, поддерживать нормальный вес, пить достаточное количество воды и избегать продуктов, которые могут повысить уровень мочевой кислоты. Регулярные осмотры у врача и контроль уровня мочевой кислоты также важны.
Как выглядит начальная стадия подагры?
Первую стадию подагры описывают как гиперурикемию (повышенное содержание мочевой кислоты в крови). Гиперурикемия выявляется с помощью биохимического анализа крови. При этом в большинстве случаев иных симптомов заболевания не обнаруживается. Иногда могут наблюдаться общая слабость, потливость, зуд кожи, запоры.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за уровнем потребления пуринов. Ограничьте продукты, богатые пуринами, такие как красное мясо, морепродукты и некоторые виды рыбы. Вместо этого выбирайте нежирные белки, такие как курица или бобовые.
СОВЕТ №2
Увлажняйте организм. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы помочь выводить мочевую кислоту из организма. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может увеличить риск приступов подагры. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам поддерживать оптимальный вес и снизить уровень мочевой кислоты в крови.
СОВЕТ №4
Избегайте алкоголя и сладких напитков. Алкоголь, особенно пиво и крепкие спиртные напитки, может повысить уровень мочевой кислоты. Также старайтесь ограничить потребление фруктозы, содержащейся в сладких напитках и некоторых фруктах.
