По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 50 миллионов людей страдают от какой-либо формы артрита или боли в суставах. Хотя артрит и боль в суставах могут быть вызваны различными факторами, включая возрастные и суставные травмы, недостатки витаминов и минералов также могут играть роль в боли в суставах. Уровни витамина B — 6, C и D, а также кальция и калия часто проверяются на наличие недостатков, а лечение добавками часто помогает боли в суставах. В этой статье рассмотрим, как калий и суставы взаимодействуют.
Калий и суставы
Калий является важным минералом и электролитом, ответственным за функцию всех клеток, тканей и органов вашего тела. Это важно для функции сердца и имеет жизненно важную роль, как в скелетных, так и в мягких мышцах. Калий можно получать через еду и содержится во всех мясных, лососевых, тресковых, а также в камбале и различных фруктах, овощах и бобовых. Баланс калия в организме требует достаточного количества натрия и магния. Традиционные американские диеты, как правило, содержат большое количество натрия, что может увеличить потребность в больших количествах калия. Дефицит калия известен как гипокалиемия.
Боль в суставах может влиять на одно или несколько суставов, и может быть результатом травм, артрита, бурсита, аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит и недостатки витаминов и минералов. Суставное лечение боли будет зависеть от того, что является основной причиной. Если ваша боль в суставах является результатом травмы, отдых, теплые ванны и массаж помогут лечить боль. Противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, также могут помочь при боли в суставах. Если есть дефицит витамина, дополнение этого витамина может часто уменьшать или устранять боль.
Врачи подчеркивают важность калия для здоровья суставов. Этот минерал играет ключевую роль в поддержании нормального водно-электролитного баланса, что способствует снижению воспалительных процессов в организме. Исследования показывают, что достаточное потребление калия может помочь уменьшить риск развития артритов и других заболеваний суставов. Кроме того, калий способствует улучшению мышечного тонуса, что также положительно сказывается на состоянии суставов, снижая нагрузку на них. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые калием, такие как бананы, картофель и шпинат, чтобы поддерживать здоровье суставов и улучшать общее самочувствие.
Что вызывает дефицит калия
Дефицит калия, также известный как гипокалиемия, может возникать по ряду причин. Симптомы гипокалиемии включают аномальные сердечные ритмы, запор, расстройство мышц, усталость и паралич.
Антибиотики.
Некоторые антибиотики могут вызвать дефицит калия. К ним относятся гентамицин, амфотерицин В и карбенициллин, согласно Национальным институтам здравоохранения. Люди, которые подвергаются большему риску дефицита калия, должны поговорить со своим врачом о выборе другого антибиотика. Если выбор других антибиотиков не является вариантом, врачи часто могут рекомендовать увеличить диетический калий или добавку калия.
Болезнь почек.
В то время как некоторые заболевания почек могут заставить организм удерживать калий, другие заболевания почек могут фактически удерживать организм от сохранения калия. Люди с гиперальдостеронизмом, состояние, при котором организм вырабатывает слишком много альдостерона, могут иметь низкий уровень калия. Люди с синдромом Фанкони, заболевание, при котором почка не поглощает определенные вещества, такие как калий, часто снижает уровень калия.
Расстройство отторжения пищи.
По мнению Медицинского центра Университета штата Мэриленд, нарушения питания, такие как булимия, могут влиять на баланс электролита. Булимия — болезнь, в которой люди едят пищу, а затем очищаются, используя слабительные средства или рвоту, чтобы не набирать вес. Постоянная рвота может вызвать обезвоживание и вызвать снижение уровня калия. Длительное ожирение и продувка могут привести к серьезным дефицитам калия и потенциально вызвать сердечный приступ и фатальные аритмии.
Читайте также:
Мочегонное средство.
Диуретики обычно назначают для лечения таких состояний, как высокое кровяное давление, глаукома и застойная сердечная недостаточность. Диуретики избавляют организм от избытка соли и воды, заставляя почки выводить больше соли в мочу, и вода идет вместе с ней. Некоторые диуретики, такие как фуросимид, могут вызывать снижение уровня калия. Врачи часто рекомендуют повышать диетические калиевые и периодические анализы крови на химические показатели для контроля уровня электролитов в крови, таких как калий.
Чрезмерное потоотделение.
Чрезмерное потоотделение может происходить по многим причинам. Тяжелые упражнения, высокая температура или тяжелая работа на открытом воздухе при высоких температурах могут вызвать повышенное потоотделение. Национальные институты здоровья объясняют, что пот содержит электролиты, а чрезмерное потоотделение может привести к низким уровням калия. Людям следует избегать работы снаружи при высокой температуре.
Калий — важный минерал, который играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов. Многие люди отмечают, что достаточное потребление калия помогает уменьшить воспаление и улучшить подвижность. Исследования показывают, что этот элемент способствует нормализации водно-электролитного баланса, что, в свою очередь, может снизить отечность в суставах.
Некоторые специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые калием, такие как бананы, картофель, шпинат и авокадо. Пользователи социальных сетей делятся своими историями о том, как увеличение потребления калия помогло им справиться с болями в суставах и улучшить общее самочувствие. Однако важно помнить, что калий не является панацеей, и его употребление должно сочетаться с другими аспектами здорового образа жизни, такими как физическая активность и сбалансированное питание.
Медицинские исследования — калий и суставы
В исследовании 2008 года, опубликованном в «журнал о боли», была рассмотрена взаимосвязь между калием и болью в суставах, обнаруженной у пациентов с ревматоидным артритом и гипокалиемией. То, что они обнаружили, было добавлением калия, которое позволило уменьшить уровни боли в суставах у участвующих пациентов. В исследовании 2007 года, было рассмотрено использование калия в актуальной форме для лечения боли, вызванной височно-нижнечелюстным суставом или ВНЧС, боли. Они обнаружили, что калий, смешанный с диметилизосорбидом, способен уменьшать боль и воспаление челюстного сустава и позволяет врачам лучше диагностировать и лечить ВНЧС.
Если вы испытываете боль в суставах, которую вы не можете объяснить с травмой или состоянием, проконсультируйтесь с вашим врачом. Он может обеспечить тщательный осмотр суставов и исключить травму, проверить уровень вашей крови и искать возможные причины. Он лучше всего сможет посоветовать план лечения. Принимая добавки, такие как калий, когда у вас нет дефицита, может привести к токсичности витамина и всегда следует обсуждать это с вашим врачом. Как калий и суставы взаимодействуют смотрите выше.
Вопрос-ответ
Как калий влияет на кости?
Калий является незаменимым компонентом, участвующим в процессе формирования костей и их восстановления. Микроэлемент защищает от остеопороза, повышая минеральную плотность костной ткани.
Что болит, если не хватает калия?
Мышечная слабость — один из самых ранних и распространенных признаков дефицита калия. Калий имеет решающее значение для мышечных сокращений, а его недостаточный уровень может привести к мышечной усталости и судорогам. Люди могут испытывать постоянные мышечные боли и скованность, особенно в ногах, руках и спине.
Когда нельзя пить калий?
Калия йодид не следует принимать при гипотиреозе, за исключением тех случаев, когда развитие последнего вызвано выраженным дефицитом йода. Применения препарата следует избегать при терапии радиоактивным йодом, наличии или подозрении на рак щитовидной железы. У пациентов с нарушением функции почек.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление продуктов, богатых калием, таких как бананы, картофель, шпинат и авокадо. Эти продукты помогут поддерживать уровень калия в организме, что важно для нормального функционирования суставов и снижения воспалительных процессов.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на баланс калия и натрия в вашем рационе. Слишком высокое потребление натрия может привести к дефициту калия, что негативно скажется на здоровье суставов. Старайтесь ограничивать потребление соли и обработанных продуктов.
СОВЕТ №3
Регулярно проверяйте уровень калия в крови, особенно если у вас есть заболевания, влияющие на его усвоение, такие как болезни почек. Это поможет вам своевременно скорректировать свой рацион и избежать возможных проблем с суставами.
СОВЕТ №4
Добавьте в свой рацион источники омега-3 жирных кислот, такие как рыба и орехи, которые в сочетании с калием могут помочь уменьшить воспаление в суставах и улучшить их подвижность.
