Боль в суставах, вызванная воспалением и отеком, может быть симптомом артрита. Артрит — это нарушение суставов, что затрудняет перемещению. Артрит имеет много типов, а наиболее распространенными являются остеоартрит и ревматоидный артрит. В этой статье рассмотрим для чего нужен магний при артрите и артрозе.
Остеоартрит обычно возникает у пожилых людей, так как износ хряща с возрастом является основной причиной этого состояния. Ревматоидный артрит — это тип аутоиммунного заболевания, который возникает, когда иммунная система организма начинает нападать на собственные клетки и ткани.
Существуют и другие факторы, которые могут спровоцировать состояние артрита, как аномалия в метаболизме, повреждение тканей в суставах, экспрессия некоторых наследственных генов и бактериальных и вирусных инфекций. Симптомы большинства форм артрита включают боль, скованность, болезненность и покраснение вокруг суставов.
Для чего нужен магний при артрите?
Магний играет важную роль в функционировании мышц. Это помогает поддерживать структуру костей и делает их сильными. Следовательно, дефицит магния может влиять на многие биологические процессы, как на клеточном, так и на молекулярном уровнях.
Дефицит магния был связан с развитием окислительного стресса. Окислительный стресс может быть вызван факторами окружающей среды и образом жизни. Это увеличение окислительного стресса приводит к прогрессированию многих заболеваний, таких как артрит. Это объясняется тем, что окислительный стресс вызывает повреждение тканей. И оно вызывает воспаление в суставах и приводит к артриту.
Для предотвращения окислительного стресса используются антиоксиданты. Магний считается эффективным антиоксидантом, поскольку он участвует во многих ферментативных реакциях, метаболизме энергии, синтезе белка и почти всех гормональных реакциях.
Врачи отмечают, что магний играет важную роль в поддержании здоровья суставов и может быть полезен при артрите. Исследования показывают, что этот минерал способствует снижению воспалительных процессов и улучшает общее состояние пациентов. Специалисты подчеркивают, что магний участвует в регуляции мышечного тонуса и нервной проводимости, что может помочь уменьшить болевые ощущения. Однако важно помнить, что магний не является панацеей и должен использоваться в комплексе с другими методами лечения. Врачи рекомендуют пациентам обсудить с ними возможность добавления магния в рацион, а также следить за его уровнем в организме, чтобы избежать дефицита.
Магний необходим для поглощения кальция
Дефицит магния также может предотвратить абсорбцию кальция. Кальций необходим для развития костей и уменьшает повреждение костей. Однако при уменьшении содержания магния в организме кальций не поглощается и не собирается в мягких тканях. Это вызывает артрит.
Однако увеличение потребления кальция не решит проблему. До тех пор, пока в организме недостаточно магния, кальций не будет использоваться должным образом. Избыток количества кальция и дефицит магния также вызывает артрит. Следовательно, важно поддерживать баланс между поглощением магния и кальция.
Магний обладает противовоспалительными свойствами
Согласно проведенным исследованиям, сообщалось, что увеличение концентрации магния снижает воспаление, тогда как при дефиците магния он активирует воспалительный ответ.
Противовоспалительные препараты, которые используются при артрите для лечения воспаления и боли, имеют различные побочные эффекты, такие как изжога и язва желудочно-кишечного тракта. Следовательно, исследование, об эффективности магния в снижении побочных эффектов, и сообщалось, что добавление магния снижает побочные эффекты, вызванные болеутоляющими средствами.
Читайте также:
Другое исследование, было опубликовано в Нигерийском журнале физиологических наук. В исследовании оценили механизм действия магния в предотвращении язв желудка в моделях крыс. Сообщалось, что магний обладает противоязвенными свойствами, увеличивая количество клеток слизистой оболочки (освобождает ферменты, которые предотвращают язвы) и уменьшает количество теменных клеток (выделяет кислоту и приводит к язвам).
Магний — один из важных минералов, который активно обсуждается в контексте лечения артрита. Многие пациенты отмечают, что добавление магния в рацион помогает снизить воспаление и облегчить боль в суставах. Исследования показывают, что магний может улучшать функцию мышц и суставов, а также способствовать восстановлению хрящевой ткани. Некоторые люди сообщают о положительных изменениях в состоянии после приема добавок с магнием, особенно в сочетании с другими витаминами и минералами. Однако важно помнить, что результаты могут варьироваться, и перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом. В целом, магний воспринимается как полезный элемент в комплексном подходе к лечению артрита, но его эффективность требует дальнейших исследований.
Помогут ли добавки магния при артрите
Магний при артрите чрезвычайно полезен для здоровья и облегчает многие биологические и биохимические процессы, которые происходят в организме. Следовательно, необходимо поддерживать содержание магния в организме.
Однако, просто принимая добавки магния, вы не получите необходимое количество магния. Принимать естественные диетические источники магния также очень важно, чтобы получить максимальную пользу.
Как включить магний в свой рацион
Ион магния можно найти в многочисленных продуктах питания, таких как пшеница, соя, горох и т.д. Наиболее распространенная форма, в которой он содержится в пище, включает лактат магния, цитрат магния и глюконат магния. Это содержимое можно проверить в списке ингредиентов продукта на этикетке.
Сообщалось специалистами здравоохранения, что уточненные пищевые продукты, такие как белый сахар и белая мука, могут быть недостаточными в ионах магния. Процесс, используемый для переработки этих продуктов, как правило, позволяет удалить из этих предметов многие важные питательные вещества, такие как магний. Таким образом, большинство врачей рекомендуют людям потреблять нерафинированную пищу с богатым содержанием магния в них.
Некоторые из хороших источников магния включают орехи, такие как миндаль, бразильские орехи и фундук. Кроме того, хлорофилл (пигмент, который придает зеленый цвет листьям), содержащий овощи, является прекрасным источником магния.
Другие источники включают соль Эпсома, которая чаще всего используется в форме соли для ванны. Эта соль содержит повышенное содержание ионов магния в виде сульфата магния. Эти кристаллы соли используются в горячей ванне, и магний абсорбируется через кожу в организме. Это помогает облегчить боль и воспаление, вызванное особенно из-за состояния, такого как артрит.
Магний при артрите — дозировка
Ион магния, присутствующий в пищевых продуктах, может быть взят согласно требованию. Тем не менее если принимать за лечение в любых медицинских условиях, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом по рекомендуемой дозировке в соответствии с недостатком у человека.
Для взрослых дозировка составляет 300 — 400 мг магния в день. Требование к магнию увеличивается в периоды беременности и грудного вскармливания. А также после операции, болезней и спортивной тренировки.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какой магний пить при артрите?
Магний укрепляет кости, поддерживает функцию нервов и мышц, регулирует сердечный ритм и уровень сахара в крови, а также помогает поддерживать суставной хрящ. Рекомендуемая диетическая норма: 420 мг в день для мужчин от 30 лет, 320 мг для женщин. Лучше всего усваивается оротат, оксид и цитрат магния.
Как магний влияет на суставы?
Магний благотворно влияет на рост костей, нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови, устраняет судороги в мышцах, уменьшает боли в суставах. Магний, действуя в комплексе с кальцием, способен повышать минеральную плотность костных тканей.
Какие витамины пить при артритах?
Главные витамины для суставов и связок, костей и хрящей — это витамины D, K, C, а также витамин P (биофлаваноиды).
Какой магний лучше для суставов?
Наиболее распространенным является цитрат магния. Он обладает высокой биодоступностью, то есть он очень легко усваивается. Поэтому это один из оптимальных вариантов быстрого поднятия уровня магния в организме.
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, зеленые листовые овощи и бобовые. Эти продукты помогут улучшить общее состояние организма и могут снизить воспаление.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень магния в вашем организме. Если у вас есть подозрения на его недостаток, проконсультируйтесь с врачом и рассмотрите возможность приема добавок, но только после медицинской консультации.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью, которая подходит вашему состоянию. Упражнения могут помочь улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения, что в сочетании с магнием может оказать положительное влияние на артрит.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем стресса, так как он может усугублять симптомы артрита. Практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, которые могут помочь улучшить общее самочувствие и поддержать здоровье суставов.
