Если вы посмотрите на взрослую ногу изнутри, вы заметите, что в середине имеется восходящая кривая — это называется аркой. Сухожилия — плотные ленты, которые прикрепляются к пятке и костям стопы — образуют арку. Несколько сухожилий в ноге и нижней части ноги работают вместе, образуя арки в вашей стопе. Когда сухожилия тянут и работают должным образом, то ваши ноги образуют умеренную, нормальную арку. Когда сухожилия не тянут правильным образом, дуга почти отсутствует или полностью отсутствует. Это называется плоскостопие или упавшая арка. В этой статье рассмотрим способы лечения плоскостопия у взрослых.
Проверьте себя на плоскостопие.
Вы можете легко проверить себя, есть у вас плоскостопие или нет. Выполните следующие три шага:
- Обмокните ваши ноги водой.
- Встаньте на ровную поверхность, где будет отображаться ваш след, например, на бетонной дорожке.
- Отойди и посмотри на отпечатки. Если вы видите полные отпечатки нижней части ваших ног на поверхности, то у вас, вероятно, имеется плоскостопие.
Многие маленькие дети имеют плоскостопие, состояние, называемое гибкое плоскостопие. Когда ребенок встает, ноги выглядят плоскими. Но когда ребенок поднимается на ноги, появляется небольшая арка. В большинстве случаев, когда дети становятся старше, арки образуются.
Основные методы лечения плоскостопия у взрослых
Лечение плоскостопия зависит от тяжести и причины проблемы. Если плоскостопие не вызывают боли или других трудностей, лечение, вероятно, не требуется. В других случаях, ваш врач может предложить одну или несколько из этих процедур:
- Отдых и лед для облегчения боли и уменьшения отека.
- Упражнения на растяжку.
- Лекарства для облегчения боли, такие как не стероидные противовоспалительные средства.
- Физиотерапия.
- Ортопедические устройства, модификации обуви, стельки.
- Вводятся препараты для уменьшения воспаления, такие как кортикостероиды.
Если боль или повреждение стопы является серьезным, ваш врач может порекомендовать операцию. Процедуры могут включать следующее:
- Слияние стопы или голеностопного сустава (артродез).
- Удаление кости или костные наросты — так называемые шпоры.
- Резки или изменение формы кости (остеотомия).
- Чистка сухожилий защитного покрытия (синовэктомия).
Образование. Образование имеет решающее значение при управлении плоскостопием. Чем лучше пациент понимает состояние, тем активнее можно лечить его. Взрослые с плоскостопием часто жили с условием и, возможно, медленно заметили коллапс стопы в течение нескольких лет, что может помочь им понять важность вмешательства, особенно если развивается боль. С другой стороны, дети и подростки могут быть менее устойчивы к вмешательству, потому что у них может не быть никакого дискомфорта. Следует помнить, что наличие плоскостопия не обязательно указывает на патологический процесс, и врачи должны проиллюстрировать это своим пациентам по поводу рекомендаций и разъяснить способы лечения плоскостопия у взрослых.
Врачи подчеркивают, что лечение плоскостопия у взрослых требует комплексного подхода. В зависимости от степени выраженности заболевания и сопутствующих симптомов, специалисты рекомендуют различные методы. Консервативные меры, такие как ношение ортопедической обуви и использование стелек, могут значительно облегчить состояние пациента. Физиотерапия и лечебная гимнастика также играют важную роль, способствуя укреплению мышц стопы и улучшению ее функции. В более сложных случаях, когда консервативные методы не приносят облегчения, может потребоваться хирургическое вмешательство. Врачи акцентируют внимание на важности ранней диагностики и индивидуального подхода к каждому пациенту, что позволяет достичь наилучших результатов в лечении.
ПЛОСКОСТОПИЕ – как лечить. Факты и мифы о плоскостопии. Лечение плоскостопия у взрослых и детей. Какие еще бывают методы лечения плоскостопия у взрослых
Растяжка. Поскольку плотная мышца икры была долго связана с гибким плоскостопием, программа растяжки — это простое вмешательство, направленное на противодействие этой деформирующей силе. Большинство растягивающих усилий сосредоточены на растяжении более поверхностной мышцы икроножной мышцы.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Когда воспаление связано с болезненным плоскостопием, могут применяться пероральные НПВП, поскольку они, как известно, уменьшают воспаление. В частности, они должны использоваться для лечения острых эпизодов воспаления. Важно признать, что НПВП не являются самостоятельным вариантом лечения плоскостопия и должны сочетаться с другими методами лечения.
Выбор обуви. Важно подобрать правильную обувь для состояния ног. Поскольку плоскостопие по определению является «гибкой», для поддержания ног во время ходьбы требуется стабильная обувь. Неустойчивая (гибкая) обувь будет только способствовать дальнейшему дегенерации и боли. Основные особенности, которые должен иметь ботинок, включают жесткую подошву и стойку на пятке для обуви. Обувь должна в основном сгибаться на шаре стопы, а не на подошве. Этот аспект является самым критическим компонентом обуви при рассмотрении деформации плоскостопия, потому что ботинок, который является гибким в арке, усиливает нагрузку на арку стопы. Наконец, обувь должна иметь съемную стельку для размещения более стабильной ортопедической стельки, чем обычно предоставляется производителями обуви.
Стельки. Стельки, помещенные внутри обуви, являются важными консервативными вмешательствами, которые работают, обеспечивая структурную поддержку гибкой плоскости. Пользовательские стельки, назначенные врачом, могут лучше сбалансировать ногу. Существуют специальные модификации, которые могут быть добавлены к стельке для устранения обвала дуги (например, медиальные выступы) или выворот на пятке. Точечная амортизация также очень полезна для областей повышенного давления, связанных с плоскостопием.
Ортезы стопы лодыжки. Эти подпорки используются для более серьезных случаев плоскостопие или менее мягких форм плоскостопия, которые не отреагировали на лечение стельками. Они поддерживают арку и простирающееся вверх лодыжку для обеспечения дополнительной поддержки стопы.
Методы лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях
Есть домашние средства, чтобы предотвратить или справиться с болью от плоскостопия. Вот некоторые области, которые следует учитывать:
- Наденьте обувь или стельки для обуви, подходящие под вашу деятельность.
- Когда возникает боль, попробуйте на дому лечение отдыхом, льдом и нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), таких, как ибупрофен.
- Попросите своего врача или физиотерапевта показать вам растяжки, которые могут подготовить вас к активным нагрузкам на ноги.
- Ограничьте или лечите факторы риска, которые могут ухудшить плоскостопие, такие как диабет, высокое кровяное давление и ожирение.
- Избегайте действий, которые вызывают чрезмерную нагрузку на ваши ноги, например, бег на дорогах.
- Избегайте высокоэффективные виды спорта, такие как баскетбол, хоккей, футбол и теннис.
- Когда боль суровая или мешает деятельности, пришло время обратиться к врачу для тщательного обследования и лечения.
- Аномалия, которая присутствует от рождения.
- Растянутые или рваные сухожилия.
- Повреждение или воспаление заднего большеберцового сухожилия, которое соединяется с вашей нижней ногой, вдоль вашей лодыжки, до середины арки.
- Сломанные или вывихнутые кости.
- Некоторые состояния здоровья, такие как ревматоидный артрит.
- Проблемы с нервами.
Другие факторы, которые могут увеличить риск, включают:
- Ожирение.
- Диабет.
- Старение.
- Беременность.
У многих людей имеется плоскостопие — и заметьте, никаких проблем, и не требуют никакого лечения. Но другие могут испытывать следующие симптомы:
- Легко утомляются ноги.
- Болезненные или нездоровые ноги, особенно в области арок и пятки.
- Внутри нижней части стопы отекают.
- Стоять на ногах, затруднено.
- Боль в спине и в ногах.
Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, пришло время для поездки к врачу.
Люди, сталкивающиеся с плоскостопием, часто делятся своими впечатлениями о различных методах лечения. Многие отмечают, что консервативные подходы, такие как ортопедические стельки и специальные обувные изделия, помогают снизить дискомфорт и улучшить качество жизни. Однако не все готовы ждать, и некоторые выбирают хирургическое вмешательство, особенно если боли становятся невыносимыми. В отзывах встречаются как положительные, так и отрицательные мнения о результатах операций: одни пациенты радуются избавлению от болей, другие же сталкиваются с осложнениями. Физиотерапия и лечебная физкультура также пользуются популярностью, и многие отмечают, что регулярные занятия помогают укрепить мышцы стопы и улучшить ее функциональность. В целом, подход к лечению плоскостопия у взрослых индивидуален, и каждый выбирает наиболее подходящий для себя метод, основываясь на личном опыте и рекомендациях специалистов.
Методы лечения плоскостопия у детей и взрослых Диагностика плоскостопия
Ваш врач обследует ваши ноги, чтобы определить две вещи:
- Есть ли у вас плоскостопие.
- Каковы причины.
Обследование может включать следующие этапы:
- Проверка истории болезни на наличие признаков болезни или травм, которые могут быть связаны с плоскостопием.
- Осмотр подошвы вашей обуви для определения необычных моделей износа.
- Наблюдая за стопами и ногами, когда вы стоите и делаете простые движения, такие как поднятие на носках.
- Проверка силы мышц и сухожилий, включая другие сухожилия ног и голени, такие как ахиллово сухожилие или заднее большеберцовое сухожилие.
-
Снятие рентгена или МРТ ваших стоп.
Вопрос-ответ
Можно ли взрослому человеку исправить плоскостопие?
С возрастом происходит деформация кости, поэтому полностью вылечить плоскостопие у взрослых невозможно. Терапия направлена на укрепление мышечно-связочного аппарата, остановку прогрессирования патологии, снятие болевого синдрома. Лечение плоскостопия может быть консервативным и хирургическим.
Что хорошо помогает от плоскостопия?
Ношение ортопедической обуви: специальная обувь или стельки для обычных моделей помогают перераспределить нагрузку на стопу и избавить от болей. В детском возрасте способствует правильному формированию сводов. Хирургическое лечение: единственный способ избавиться от плоскостопия во взрослом возрасте.
Сколько времени нужно, чтобы исправить плоскостопие?
Подбираем специальный имплант, который восстанавливает правильное расположение костей стопы. Восстановление после операции занимает в среднем 7 дней. После операции пациент носит специальную обувь, при ношении которой нагрузка смещается на пятку. Время полного восстановления занимает от 3 до 5 недель.
Какие упражнения убирают плоскостопие?
Ходьба. Медленное приподнимание тела на носки и медленное опускание на пол — 10-15 раз. Вращение голеностопа в положении стоя — по 15 раз. Поза аиста — постоять с поднятой, согнутой в коленном суставе ногой 20-30 сек (желательно закрыв глаза), затем поменять ногу.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. Это может включать подъемы на носки, растяжку ахиллова сухожилия и катание мяча под стопой. Такие упражнения помогут улучшить поддержку свода стопы и снизить дискомфорт.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на выбор обуви. Носите обувь с хорошей поддержкой свода, амортизацией и жесткой задней частью. Избегайте плоской и узкой обуви, которая может усугубить симптомы плоскостопия.
СОВЕТ №3
Консультируйтесь с врачом или ортопедом для подбора индивидуальных ортопедических стелек. Они могут помочь скорректировать положение стопы и уменьшить нагрузку на суставы, что особенно важно при длительных физических нагрузках.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярной физической активности. Умеренные нагрузки, такие как плавание или езда на велосипеде, помогут поддерживать общий тонус мышц и улучшить кровообращение в ногах, что также положительно скажется на состоянии стоп.
