Боль в коленном суставе может существенно повлиять на вашу подвижность, а ходить вверх или вниз по лестнице часто особенно проблематично. Боль в передней части колена — связана с проблемой надколенного сустава, где коленная чашечка движется на нижнем конце бедренной кости. Лестничный подъем увеличивает компрессию в этом суставе. Возможными причинами боли в переднем колене являются, синдром пателлофеморальной боли, раздражение сухожилия, артрит, бурсит и другие. В этой статье рассмотрим почему болит колено при подъеме по лестнице.
Почему болит колено при подъеме по лестнице — причины
Колено бегуна.
Как вы, возможно, догадались по имени — это условие чаще всего затрагивает бегунов, но оно также может воздействовать на других. Например, кто выполняет действие снова и снова такое как ходить или вставать на колени. Проще говоря, любая деятельность, которая включает в себя расширение вашего колена, может вызвать колено бегуна.
Обычно люди с коленом бегуна испытывают боль, легкий отек и болезненность в коленной чашечке — часто сопровождается глубокой ноющей болью вокруг колена. Иногда выскакивание может происходить практически без активности. Эти условия часто усугубляются подъемом по лестнице.
Если колено бегуна является причиной почему болит колено при подъеме по лестнице, то лечение простое:
- Сократите или устраните повторяющиеся действия до заживления.
- Нанесите лед.
- Поднимите колено, когда сможете.
- Возьмите болеутоляющее средство, такое как ибупрофен.
- Дополнительно: сжатие с помощью обертывания или компрессионного носка.
Артрит коленного сустава.
Артрит является одним из наиболее распространенных заболеваний человека и может принимать различные формы. Наиболее распространенными формами являются остеоартрит и аутоиммунный артрит.
Остеоартрит — это когда ткани разрушаются, а хрящ изнашивается и вызывает воспаление. Это воспаление увеличивает боль, которую вы чувствуете еще больше. Со временем могут развиться костные шпоры.
Аутоиммунный артрит возникает, когда организм «нападает» сам на себя и вызывает повреждение суставов и поддерживающих их тканей. Сустав, в свою очередь, воспаляется, и возникает боль и отек.
Читайте также:
Домашнее лечение коленного артрита обычно включает использование болеутоляющих средств, в сочетании с отдыхом, льдом и поднятием колена. Физическая активность должна быть максимально уменьшена. Аутоиммунный артрит требует консультации с врачом.
Синдром пателлофеморальной боли.
Пателлофеморальный болевой синдром является основной причиной почему болит колено при подъеме по лестнице. Это чаще всего встречается у молодых, физически активных людей, и женщины чаще всего страдают, чем мужчины. Типичные симптомы включают боль в коленной чашечке, которая характерно усугубляется при подъеме или спуске по лестнице, приседании, бег и длительное сидение с согнутыми коленями. Люди с синдромом пателлофеморальной боли не имеют структурной аномалии коленного сустава или никакого основного процесса болезни, влияющего на колено. Считается, что один или несколько факторов способствуют развитию, все из которых могут нанести повышенный стресс на пателлофеморальный сустав. Способствующие факторы могут включать:
- Чрезмерное использование, особенно бег и прыжки.
- Слабость или дисбаланс мышц тазобедренного сустава.
- Смещение между бедром и лодыжкой.
- Неподходящая обувь или неправильная техника тренировки.
Раздражение коленного сухожилия.
Почему болит колено при подъеме по лестнице? В передней части колена может быть вызвано раздражением сухожилия, которое прикрепляет коленную чашечку к большеберцовой кости. Верхняя часть коленной чашечки прикреплена к четырехглавой мышце спереди на бедре. Эти мышцы выпрямляют колено и удерживают его от сгибания при слишком быстрых и ударопрочных действий. Как прыжки, так и приземление усиливают раздражение сухожилия, что потенциально раздражает его кратковременным или долгосрочным злоупотреблением. Кратковременное чрезмерное употребление часто вызывает воспаление сухожилия, известное как тендинит надколенника. Это условие часто случается у военнослужащих и у людей, которые резко увеличивают свою физическую подготовку в течение короткого периода. Длительное, чрезмерное напряжение на сухожилие надколенника может повредить и ослабить ткань, расстройство, называемое тендинопатией надколенника. Оба колена обычно поражаются, хотя боль часто бывает более серьезной в одном колене. Боль, связанная с травмой сухожилия надколенника, часто усиливается с активностью и уменьшается с отдыхом.
Пателлофеморальный артрит.
Хрящ обеспечивает прокладку между поверхностями кости в суставах. Пателлофеморальный артрит включает в себя износ или разрушение хряща на нижней части коленной чашечки. Пателлофеморальный артрит достаточно распространен, особенно среди пожилых людей. Наиболее частым симптомом является боль в передней части колена, которая характерно усугубляется при подъеме по лестнице, приседания на корточках и на коленях. Туго подвижность суставов также обычно возникает, особенно после периода бездействия. Артроз, также известный как дегенеративный артрит, является наиболее распространенным типом пателлофеморального артрита. Это состояние развивается постепенно с течением времени из-за возрастного износа. Предварительная травма колена и чрезмерное использование может предрасполагать к раннему развитию артроза коленного сустава (гонартроз).
-
Читайте также:
Коленный бурсит.
Бурсы представляют собой небольшие заполненные жидкостью мешочки в суставах или вокруг них. Эти структуры смягчают давления и уменьшают трение. Есть 4 бурсы вокруг коленной чашечки, которые могут воспалиться. Это состояние, известное как коленный бурсит, развивается в ответ на прямые травмы или длительное раздражение, например, у людей, которые часто преклоняют колени или приседают из-за их профессий. Типичными симптомами коленного бурсита являются отек, болезненность на месте воспаленной бурсы и боли. Боль, как правило, более постоянна и интенсивна по сравнению с другими причинами боли в переднем колене. Прогулка вверх или вниз по лестнице характерно вызывает резкую боль у людей с бурситом колена. Тяжесть боли может сделать подъем или спуск по лестнице практически невозможной.
Хондромаляция.
Боль при хондромаляции часто более заметна, когда выгибаете колени дальше, чем при нормальной ходьбе или беге. Боль также может возникать, когда колено выпрямляется сразу после его изгиба. Это объясняет, почему колени часто болят, когда человек идет вверх или вниз по лестнице. Это более глубокое движение означает, что коленная чашечка вынуждена скользить вверх и вниз по бедренной кости больше, чем обычно.
Если хрящ изношен, или коленная чашечка не скользит по его канавке, человек может чувствовать боль, когда колени изгибаются и выпрямляются, а кости натирают грубый хрящ. Однако при ходьбе боль может исчезнуть, потому что колени не двигаются так сильно как при подъеме.
Приседание, стоя на коленях или сидя с согнутыми коленями больше 90 градусов, также может вызвать боль при этом состоянии. Все эти действия связаны с глубоким изгибом колена. Даже небольшое отек хряща может быть достаточно, чтобы вызвать боль во время этих действий. Некоторые люди также могут заметить ощущение трещин или шелушения после тренировки или интенсивного использования ног и коленей.
Другие соображения и дальнейшие шаги.
Другие, менее распространенные состояния, которые ранее не обсуждались, могут потенциально вызвать переднюю боль в колене, вызванную ходьбой вверх по лестнице, включая суставную инфекцию или опухоль. Дополнительные заболевания и состояния также требуют рассмотрения, особенно когда эти симптомы возникают у ребенка или подростка.
Учитывая длительный список возможных причин, важно как можно скорее обратиться к врачу, если вы испытываете частые, постоянные или ухудшающиеся боли в переднем колене. Нужен точный диагноз, чтобы вы могли начать соответствующее лечение и вернуться к любимым занятиям. Немедленно обратиться за медицинской помощью, если боль в колене развивается в связи травматических повреждений или если вы не можете опираться на пораженную ногу.
-
Читайте также:
Врачи отмечают, что боль в колене при подъеме по лестнице может быть связана с несколькими факторами. Одной из основных причин является остеоартрит, который приводит к износу хрящевой ткани и воспалению суставов. Также часто встречается синдром пателлофеморальной боли, когда происходит неправильное движение надколенника, что вызывает дискомфорт. Врачи подчеркивают важность правильной техники подъема и ношения удобной обуви, чтобы снизить нагрузку на суставы. Кроме того, недостаточная физическая активность и слабость мышц ног могут усугублять проблему. Регулярные упражнения на укрепление мышц и растяжку могут помочь улучшить состояние колена и снизить болевые ощущения.
Многие люди сталкиваются с дискомфортом в колене при подъеме по лестнице, и это вызывает множество вопросов. Часто причиной боли становится износ хрящевой ткани, что приводит к остеоартриту. Также не стоит забывать о травмах, таких как растяжения или повреждения мениска, которые могут проявляться именно в этот момент. Некоторые отмечают, что боли усиливаются при физической активности или после длительного сидения. Важно учитывать и индивидуальные особенности организма: лишний вес, неправильная обувь или недостаточная разминка могут усугублять ситуацию. Многие рекомендуют обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению, а также заниматься укреплением мышц ног и растяжкой.
Упражнения для предотвращения боли в колене
Боль не просто появляется в нашем теле без причины. Это показывает, что что-то нуждается в изменении нашего тела. Упражнения, которые помогут вам избавиться от боли в колене:
- Упражнения с низким воздействием для наращивания мышц вокруг колена и предотвращения боли во время ходьбы. На первом этапе: плавание, катание на велосипеде и упражнения на аэробике с низким воздействием, чтобы разогреть и укрепить квадрицепсы.
- Коррекция сухожилия для укрепления силы мышц коленного сустава: встаньте за стул, удерживая за спинку в качестве опоры. Поднимите ногу к своим ягодицам таким образом, чтобы пятка и колено оставались идеально под 90 градусов к телу. Держите позицию 5-10 секунд. Опустите ногу и смените ноги, чтобы повторить те же шаги.
- Ложитесь на спину, держите одно колено, согнутое с пяткой на полу. Держите другую ногу прямо и поднимите ее до комфортного уровня. Удерживайте несколько секунд и опустите. Повторите то же самое с другой ногой.
- Специальные тренировки, полезные для снижения веса, также могут помочь вам избавиться от боли в колене, когда вы находитесь на лестнице, если у вас избыточный вес, или если ваш вес оказывает дополнительное давление на вашу коленную чашечку.
Вопрос-ответ
Почему может болеть колено без травмы?
Боль в колене может быть следствием ревматизма, ревматоидного артрита или системной красной волчанки. Также сустав часто страдает при реактивном артрите, который возникает через 2-4 недели после инфекции кишечника или мочевыводящих путей. Боль в колене при аутоиммунных поражениях похожа на классическое воспаление.
Почему болят мышцы при подъеме по лестнице?
Подъем по лестнице требует повышенного притока крови к мышцам ног. Когда артерии сужены бляшками, они не могут доставлять достаточное количество богатой кислородом крови для удовлетворения потребностей мышц.
Почему болит только одно колено?
Если у Вас есть боль в одной точке коленного сустава, то, по всей вероятности, у Вас артропатия связок и капсулы сустава. Конечно, эта болезнь проходит параллельно с артрозом. По сути, она сопровождает артроз коленного сустава.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою технику подъема по лестнице. Старайтесь не сгибать колени слишком сильно и распределяйте вес равномерно на обе ноги. Это поможет снизить нагрузку на суставы и уменьшить болевые ощущения.
СОВЕТ №2
Укрепляйте мышцы ног и ягодиц с помощью специальных упражнений. Сильные мышцы помогут поддерживать коленные суставы и снизят риск травм. Включите в свою тренировку такие упражнения, как приседания, выпады и подъемы на платформу.
СОВЕТ №3
Следите за своим весом. Избыточный вес увеличивает нагрузку на коленные суставы, особенно при подъеме по лестнице. Поддержание здорового веса может значительно снизить болевые ощущения и улучшить общее состояние суставов.
СОВЕТ №4
Если боль в колене не проходит, обратитесь к врачу. Специалист сможет провести диагностику и предложить подходящее лечение или реабилитацию, чтобы избежать серьезных проблем в будущем.
