Фрукты играют важную роль в здоровой диете подагры. Они обладают мощными витаминами, минералами и растительными химикатами, которые помогают бороться с симптомами и состояниями, связанными с подагрой. Однако не все фрукты были сделаны равными. Некоторые из них способны предотвращать симптомы, в то время как другие могут вызвать их. В этой статье рассмотрим, как влияют фрукты при подагре на ногах.
По мере того как вы переходите в образ жизни управлять вашей подагрой, очень важно, чтобы вы знали, как выбирать лучшие фрукты, которые лучше всего подходят для вашего состояния.
Как влияют фрукты при подагре на ногах
Вишня.
Вишня — лучший фрукт для подагры. Она помогает уменьшить мочевую кислоту и ограничить воспаление благодаря высокому содержанию витамина С, а также противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Она лучше всего потребляется в ее естественной форме. Но вы также можете употреблять консервированную вишню, сушеную вишню и вишневый сок. Однако будьте бдительны и всегда смотрите на этикетку, чтобы убедиться, что они не заправлены сахаром.
Вы также можете принимать вишню в виде таблеток в качестве пищевой добавки. Это просто мощный фрукт, который помогает тем, у кого проблемы с суставами, и входит в диету, как фрукты при подагре на ногах.
Врачи подчеркивают, что правильное питание играет ключевую роль в управлении подагрой. Фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами, могут стать важной частью рациона. Особенно полезны в этом случае вишня, черника и яблоки. Исследования показывают, что вишня может снижать уровень мочевой кислоты, что важно для предотвращения обострений. Черника, благодаря своим противовоспалительным свойствам, также может помочь в уменьшении болей и отеков. Яблоки, содержащие пектин, способствуют выведению токсинов из организма. Однако врачи рекомендуют избегать фруктов с высоким содержанием фруктозы, таких как виноград и манго, так как они могут усугубить состояние. Важно помнить, что разнообразие в питании и умеренность являются залогом здоровья при подагре.
Ягоды
Отличные новости! Вы можете включить в свой рацион всевозможные ягоды. Будь то клубника, черника, ежевика, малина, ягоды асаи или годжи. Они с низким содержанием пуринов. И каждый тип ягод обладает уникальным вкусом — некоторые сладкие, а некоторые кислые. Как и вишня, ягоды богаты витамином С и содержат флавоноиды, которые борются с воспалением в организме. Вы можете, есть ягоды сами по себе или добавлять их в салаты. А также смузи, соки, сиропы и многое другое. Если вы хотите получить более конкретную информацию, вот ягоды, которые лучше всего подходят для вашей подагры:
Черника: черника считается хорошей едой по уважительной причине. Они богаты питательными веществами, что делает их идеальным дополнением к здоровой сбалансированной диете. Они очень богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением в организме.
Клубника: в клубнике содержатся антиоксиданты и витамин С, но они также содержат много магния, что помогает уменьшить боль и припухлость, вызванную подагрой. Он также имеет высокое содержание воды, помогая растворить мочевую кислоту в организме и предотвратить кристаллизацию.
Ежевика: ежевика не такая сладкая, как другие фрукты. Но она является хорошим дополнением к вашей еде, если вы хотите разнообразить вкус. Она почти цитрусовая, потому что у нее кислый вкус, и, как и у других ягод, она богат антиоксидантами. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме.
Малина: если вы испытываете боль, достаньте малину или выпейте ее в форме чая. Малина борется с воспалением, блокируя сигналы в вашем теле, которые вызывают боль. Она работает так же хорошо, как обычные болеутоляющие, как ибупрофен.
Читайте также:
Ягода асаи: ягоды асаи относительно новые, учитывая, что они не были завезены в западный мир до 1990-х годов. Предполагается, что они содержат больше антиоксидантов, чем черника и клубника. Но еще предстоит провести дополнительные исследования, чтобы полностью понять их пользу для здоровья. Помимо того, что ягоды асаи являются антиоксидантами, они также являются противовоспалительными. У них довольно короткая продолжительность жизни — всего 24 часа после сбора. Поэтому используйте только ягоды асаи, которые заморожены или высушены.
Фрукты при подагре на ногах — цитрусовые
Здесь не нужны догадки! Все цитрусовые являются отличным источником витамина С. Отличительной особенностью популярных цитрусовых, таких как лимон, апельсины и грейпфруты, является то, что они имеют низкое содержание фруктозы. Это делает их идеальными для употребления, не беспокоясь о переедании. Многочисленные исследования уже доказали, что витамин С эффективен в уменьшении мочевой кислоты, поскольку он подщелачивает кровь. Сделайте так, чтобы каждый день потребляли хотя бы один цитрусовый.
При подагре на ногах многие люди обращают внимание на свой рацион, особенно на потребление фруктов. Некоторые считают, что фрукты могут помочь снизить уровень мочевой кислоты в организме благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов. Например, вишня и клубника часто упоминаются как полезные, так как они могут способствовать уменьшению воспалительных процессов. Однако другие предпочитают избегать фруктов с высоким содержанием фруктозы, таких как виноград и бананы, опасаясь, что они могут усугубить состояние. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Консультация с врачом или диетологом поможет составить оптимальный рацион, учитывая особенности заболевания и личные предпочтения.
Бананы
Бананы с высоким содержанием пуринов, но их преимущества могут просто перевесить недостатки. Во-первых, бананы богаты калием, который помогает нормализовать кровяное давление и контролировать уровень мочевой кислоты. Они также предотвращают кристаллизацию мочевой кислоты, превращая ее в жидкую форму, поэтому она легко фильтруется почками. Ешьте бананы сами по себе или добавьте их в смузи, десерты и овсянку.
Яблоки
Поговорка «яблоко в день держит доктора подальше» верна для страдающих подагрой. Это один из самых употребляемых фруктов в мире, и на то есть веские причины. Они восхитительны и обладают чрезвычайно мощными питательными веществами, которые помогают бороться с воспалительными заболеваниями. Они также сладкие, что делает их идеальным лакомством, чтобы побороть эту тягу к сахару. Когда вы едите яблоки, не пытайтесь чистить их, так как кожа так же полезна, как и мякоть внутри. Просто тщательно промойте их пищевой содой, смешанной с водой, чтобы удалить пестициды, покрывающие ее.
Папайя
Известно, что папайя помогает людям, которые страдают от артрита, особенно от ревматоидного артрита. Протеолитический фермент папаин, найденный в папайе, является естественным противовоспалительным средством. Он помогает организму поддерживать свою щелочность, предотвращая накопление мочевой кислоты.
Папайя также богата витамином С, который, как мы все знаем, полезен при подагре. Помимо этого, он содержит питательные вещества, такие как каротины, флавоноиды и витамины группы В. А также витамин А, фолат, пантотен, калий, медь, магний. Все это работает вместе для укрепления здоровья сердца, толстой кишки и почек. Проще говоря, папайя помогает вашим жизненно важным органам функционировать оптимально, уменьшая ваши шансы на симптомы подагры. В этой статье мы рассмотрели, как влияют фрукты при подагре на ногах.
Вопрос-ответ
Какой фрукт выводит мочевую кислоту?
Цитрусовые, огурцы очень хорошо выводят мочевую кислоту. Из овощей и фруктов необходимо ограничить оранжевые. Исключить шпинат, щавель. Из фруктов и ягод не показаны слива, малина, инжир, виноград.
Можно ли есть яблоки при подагре?
К пищевым продуктам, разрешенным при подагре, также относятся яйца (не более 1 шт. в день), цитрусовые, ягоды (исключение — малина), яблоки (зеленые).
Можно ли есть бананы при подагре?
Избегать крахмалосодержащих продуктов: картофель, хлеб, макаронные изделия, кукуруза, бананы. Свести к минимуму употребление сахара в чистом виде и продуктов, его содержащих: варенье, сладкие напитки, кондитерские изделия, кетчупы, маринады, соусы и т. д.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте фрукты с низким содержанием пуринов, такие как вишня, клубника и яблоки. Эти фрукты могут помочь снизить уровень мочевой кислоты в организме и уменьшить риск обострений подагры.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление цитрусовых, таких как лимоны и апельсины. Они богаты витамином C, который может помочь снизить уровень мочевой кислоты и поддержать здоровье суставов.
СОВЕТ №3
Избегайте консервированных фруктов с добавлением сахара и сиропов, так как они могут содержать дополнительные калории и углеводы, что может негативно сказаться на вашем здоровье при подагре.
СОВЕТ №4
Потребляйте фрукты в свежем виде и старайтесь включать их в каждый прием пищи. Это поможет не только разнообразить рацион, но и поддерживать оптимальный уровень гидратации, что важно для профилактики подагры.
