Что такое плантарный (подошвенный) фасциит? Вероятно, это самая частая причина болей в пятке. Симптомы появляются постепенно, и по утрам они становятся хуже. Подошвенная фасция — ткань под ногой, которая образует арку. Лечение включает в себя отдых, уменьшение боли и воспаления, а также упражнения на растяжку. Ниже мы расскажем о состоянии и как лечить плантарный фасциит, включая очень эффективную методику тейпирования и о том, как использовать ночную шину.
Подошвенный фасциит по-прежнему широко используется для клинического синдрома боли в нижней части пятки. Однако использование «itis» означает воспалительное расстройство. Это неправильное название, поскольку патология не является результатом чрезмерного воспаления. Патологические изменения дегенеративны (но частично обратимы) в природе, вероятно, из-за повторяющейся травмы. Причины боли стопы при ходьбе.
Подошвенная фасция представляет собой толстую волокнистую полосу соединительной ткани. Его происхождение — медиальный подошвенный бугорок пяточной кости. Он проходит вдоль подошвы стопы, как веер, прикрепляется на другом конце к основанию каждого пальца. Это жесткая, упругая структура, которая имеет ряд важных функций во время бега и ходьбы:
- Он стабилизирует метатарзальные суставы во время воздействия на землю.
- Он действует как амортизатор для всей ноги.
- Он образует продольную дугу стопы и помогает поднять арку, чтобы подготовить ее к фазе «взлета» цикла походки.
Как лечить плантарный фасциит
Лечение обычно состоит из снижения болезненных симптомов, растягивая плотные фасции и мышцы нижней части ноги, устраняя причины и постепенное возвращение к полной пригодности. Часто комбинационный подход является лучшим в лечении этой травмы.
Уменьшение боли, и воспаления является первоочередной задачей. Применение основных принципов для защиты, отдыха, льда, сжатия и подъёма ноги. Прикладывать лед или терапия холодного обертывания, чтобы помочь уменьшить боль и воспаление. Холодная терапия может применяться в течение 10 минут каждый час, если травма особенно болезненна в первые 24 — 48 часов. Затем можно уменьшить до 3 раз в день по мере облегчения симптомов. Лед не следует наносить непосредственно на кожу, прикладывайте через влажное полотенце, чтобы избежать ожогов кожи. Промышленные горячие гели и холодные пакеты, а также обертывания являются более удобным способом применения. Болят стопы по утрам.
Тейпирование стопы — отличный способ мгновенно избавиться от симптомов и боли под пяткой. Существуют различные способы применения лент для этой травмы. Тейпирование работает путем разгрузки напряжения на подошвенной фасции, позволяя тканям заживать. Возможно, нужно будет применять регулярно до исчезновения симптомов, но многие люди замечают немедленное улучшение.
Защитите ногу, надев удобную обувь или кроссовки. Твердые или плоские ботинки, скорей всего, усугубят симптомы. Смена обуви может обеспечить защиту болезненного участка, а простая методика фиксации на подошвенном фасциите идеально подходит для снятия давления на подошвенную фасцию и позволяет стопе отдохнуть и помочь заживлению. Растяжка подошвенной фасции очень важна, как только боль позволит. Ночной корсет — очень эффективный способ растянуть подошвенную фасцию под пяткой. Она надевается на ночь и помогает предотвратить подгибание стопы.
Профессиональный терапевт может поставить точный диагноз и может использовать электротерапию, такую как ультразвук, для облегчения симптомов, а также ручные методы, такие как массаж. Врач может назначить противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, на ранних стадиях. Для более стойких травм может быть дана инъекция кортикостероидов, и если симптомы не будут устранены, то операция является вариантом, но это редко. Анализ походки может быть проведен для определения биомеханических проблем стопы и ортопедических вставок.
Фармакологическая терапия.
Читайте также:
Простые анальгетические препараты, такие как парацетамол или не стероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут облегчить боль, связанную с подошвенным фасциитом. В частности, такие как ибупрофен или диклофенак, могут помочь уменьшить воспаление и помочь в улучшении времени восстановления. Наружные противовоспалительные средства.
Как лечить плантарный фасциит при более сильной боли. Другие лекарства иногда могут использоваться для лечения симптомов. Это может включать инъекции кортикостероидов или ботулинического токсина типа А непосредственно в ногу, чтобы обеспечить локализованное облегчение боли.
Инъекция кортикостероидов.
Свидетельства для инъекций стероидов показывают, что они могут обеспечить некоторую краткосрочную выгоду, но доказательств ее эффективности в долгосрочной перспективе не хватает.
Упражнения.
Упражнения для растяжения подошвенной фасции и икроножной мышцы изначально имеет приоритет над укреплением. Икроножная мышца тянется с ногой вперед (нацеливание на более крупную икроножную мышцу) и с согнутым коленом (направленным на нижние мышцы стопы) выполняются от 3 до 5 раз в день, удерживая растяжки до 30 секунд за раз. Выпрямление на подошвенной фасции выполняется путем вытягивания на ноге пальцы вверх, стремясь почувствовать растяжку в области свода стопы. Катая ногой по мячу, также может помочь растянуть фасцию. Укрепляющие упражнения обычно не требуются, однако протирание полотенцем пальцы может привести к тому, что маленькие мышцы стопы заработают.
Хирургия.
Хирургия используется примерно для 5% людей, симптомы которых не улучшаются даже после непрерывного лечения. Тем не менее показатель успеха по-прежнему оценивается примерно в 70-80%. В большинстве случаев в настоящее время проводится процедура, называемая избавление от фасции, которая освобождает (уменьшает) от 30 до 50% волокон фасции. Это помогает уменьшить напряжение и нагрузку на костном вложении. Осложнения могут включать повреждение нервов, плоскостопие, инфекции и сохраняющиеся симптомы. Восстановление после операции в случае успеха составляет около 9-12 недель, прежде чем пациент сможет вернуться к работе.
-
Читайте также:
Другие методы как лечить плантарный фасциит.
Экстракорпоральная ударно-волновая терапия — это новое лечение, которое менее инвазивное, чем хирургическое вмешательство, поскольку оно использует звуковые волны для улучшения симптомов и способствует заживлению. Считается, что она уменьшает чувствительность нервов, которые переносят сигнал боли в мозг, и стимулирует исцеление в области, хотя все эффекты все еще исследуются и оцениваются.
Общие советы.
- Давать отдыхать стопам как можно больше.
- Потеря веса при ожирении.
- Коррекция плоскостопия, если присутствует.
- Ходить на более мягкой поверхности.
- Спортивная обувь со шнуровкой дает хорошую поддержку. Регулярно обновляйте обувь.
- Если являетесь спортсменом, обсудите учебные планы. Сердечно-сосудистая система может быть построена путем смены, даже временно, на плавание, велосипед, шаговая машина в тренажерном зале или другие упражнения с низким уровнем воздействия.
- Нестероидные противовоспалительные препараты и лед могут быть полезны.
Врачи единодушны в том, что лечение плантарного фасциита требует комплексного подхода. Основными методами являются физическая терапия и изменение образа жизни. Специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения для растяжения и укрепления мышц стопы, что помогает снизить нагрузку на фасцию. Также важно обратить внимание на выбор обуви: она должна быть удобной и поддерживать свод стопы. В некоторых случаях назначаются противовоспалительные препараты для уменьшения боли и отека. Если консервативные методы не приносят облегчения, врачи могут рассмотреть возможность инъекций кортикостероидов или даже хирургического вмешательства. Главное — не игнорировать симптомы и своевременно обращаться за медицинской помощью.
Симптомы плантарного фасциита
Симптомы плантарного фасциита состоят из постепенного нарастания боли под пяткой, которая может излучать в переднюю часть ноги (боли свода стопы). Может быть болезненность под подошвой стопы и с внутренней стороны пятки при нажатии. Боль может варьироваться от слегка неудобной до очень болезненной в зависимости от того, насколько сильно она повреждена.
Боли обычно усиливаются сначала по утрам, потому что нога была в расслабленном состоянии всю ночь и подошвенной фасции временно сокращается. После прогулки это обычно облегчается, поскольку ткани разогреваются и постепенно растягиваются. Когда заболевание присутствует, подобные периоды движения после следующего бездействия, такие как сидение, в течение длительных периодов времени, также могут вызывать боль. Как лечить плантарный фасциит смотрите выше. Отложения кальция в организме.
Многие люди, страдающие от плантарного фасциита, делятся своим опытом лечения и предлагают различные методы. Одним из самых популярных способов является растяжка и укрепление мышц стопы. Многие отмечают, что регулярные упражнения помогают уменьшить болевые ощущения и улучшить гибкость. Также часто упоминаются ортопедические стельки, которые обеспечивают дополнительную поддержку и уменьшают нагрузку на подошву.
Некоторые пациенты рекомендуют использовать лед для снятия воспаления, а другие находят облегчение в физиотерапии. Важно отметить, что индивидуальный подход к лечению играет ключевую роль, так как не все методы подходят каждому. В целом, люди советуют не откладывать визит к врачу и следовать его рекомендациям, чтобы избежать хронических проблем.
Причины плантарного фасциита
Подошвенный фасциит — это чрезмерное повреждение, вызванное повторным растяжением подошвенной фасции, которая представляет собой толстую полосу ткани (сухожилия), проходящая под ногой, что приводит к возможному воспалению и утолщению сухожилия. В результате чрезмерного использования фасция может воспалиться и болеть в ее прикреплении к пяточной кости или пятке. Причиной традиционно считается воспаление, однако теперь это считается неправильным в связи с отсутствием фактических воспалительных клеток в пределах фасции и дегенерации считается более вероятной причиной.
Плантарный фасциит более распространен в спорте, который включает в себя бег, танцы или прыжки. Хотя чрезмерное использование, в конечном счете, является причиной травмы, существует целый ряд факторов, которые могут увеличить вероятность ее проявления, включая плоскостопие, высокую арку на стопе, жесткие мышцы голени, плохая обувь, избыточный вес и травмы.
Вопрос-ответ
- Коррекция образа жизни, регулярные физические упражнения для стопы и использование ортопедических стелек являются наиболее эффективными методами лечения и профилактики подошвенного фасциита.
Почему появляется плантарный фасциит?
Возникает после травмы или интенсивной физической нагрузки, например, на фоне длительного бега. Вызывает сильную боль в пятке при ходьбе или нахождении (стоянии) на больной ноге. Хроническое. Развивается постепенно.
-
Читайте также:
Какая мазь используется для лечения плантарного фасцита?
Крем-бальзам ПЯТОЧНАЯ ШПОРА (Монастырский Продукт) используется для лечения пяточной шпоры и плантарного фасцита. Снимает напряжение и боль в стопе, обладает разогревающим эффектом, уменьшает отек, улучшает микроциркуляцию. Способ применения: наносить на болезненный участок стопы, втирая в кожу, желательно на ночь.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте растяжку икроножных мышц и подошвенной фасции. Это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение в области стопы. Простые упражнения, такие как растяжка на стене или катание ноги по теннисному мячику, могут быть очень эффективными.
СОВЕТ №2
Используйте ортопедические стельки или специальные обувные вставки. Они помогут поддерживать свод стопы и снизить нагрузку на подошвенную фасцию, что может значительно уменьшить боль и дискомфорт.
СОВЕТ №3
Не забывайте об отдыхе и избегайте чрезмерной нагрузки на ноги. Если вы занимаетесь спортом или много ходите, старайтесь чередовать активные и пассивные дни, чтобы дать ногам время на восстановление.
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения профессиональной консультации. Специалист сможет назначить индивидуальную программу лечения, включая массаж, физиотерапию или другие методы, которые помогут ускорить процесс выздоровления.
