Лечение подошвенного фасциита направлено на устранение, как симптомов, так и основной причины заболевания. Подошвенный фасциит — распространенная причина боли на пятке и подошве стопы, особенно первые, несколько шагов, которые вы делаете после отдыха. Это вызвано неоднократными микро разрывами волокон подошвенной фасции, чаще всего там, где фасция прикрепляется к пяточной кости. Условие, как правило, вызвано сочетанием дисбаланса мышц, измененной биомеханики стопы, чрезмерного использования и износа стопы. В этой статье рассмотрим как вылечить подошвенный фасциит. Как лечить боль в стопе?
Начать лечение подошвенного фасциита на раннем этапе
Чем раньше люди начнут лечение подошвенного фасциита, когда симптомы появятся впервые, тем быстрее произойдет выздоровление, поэтому очень важно начать лечение как можно раньше. Это самоограничивающее условие, а это означает, что в конечном итоге оно должно улучшиться даже без лечения, хотя это может занять 18 месяцев. Однако эффективное целенаправленное лечение может сделать огромную разницу, ускоряя восстановление и уменьшая риск возвращения состояния в более поздний срок. Задержка лечения приведет к значительному увеличению общего времени восстановления.
Врачи считают, что эффективное лечение подошвенного фасциита требует комплексного подхода. В первую очередь, важно снизить нагрузку на стопу, что может включать изменение обуви на более удобную и использование ортопедических стелек. Физиотерапия, включая ультразвук и лазерное лечение, также может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль. Врачами рекомендуется выполнять специальные упражнения для растяжения икроножных мышц и подошвенной фасции, что способствует восстановлению. В некоторых случаях может быть назначено применение нестероидных противовоспалительных средств для снятия болевого синдрома. Если консервативные методы не приносят облегчения, специалисты могут рассмотреть возможность инъекций кортикостероидов или даже хирургического вмешательства. Главное — не игнорировать симптомы и обратиться за медицинской помощью на ранних стадиях заболевания.
Подошвенный фасциит — это распространённая проблема, и многие люди делятся своим опытом лечения этого состояния. Некоторые рекомендуют начинать с простых домашних средств, таких как растяжка и массаж стоп, чтобы уменьшить напряжение в подошвенной фасции. Другие отмечают эффективность использования ортопедических стелек, которые помогают поддерживать свод стопы и снижают нагрузку на поражённую область.
Физиотерапия также часто упоминается как важный аспект восстановления, с акцентом на специальные упражнения и методы, такие как ультразвук или лазерная терапия. В более сложных случаях люди обращаются к врачам, которые могут назначить инъекции кортикостероидов для снятия воспаления.
Некоторые пациенты делятся положительным опытом использования ледяных компрессов и противовоспалительных препаратов. Важно помнить, что подход к лечению индивидуален, и то, что помогло одному, может не подойти другому. Поэтому консультация со специалистом всегда будет наилучшим вариантом для выбора эффективной стратегии лечения.
Как вылечить подошвенный фасциит
Здесь мы рассмотрим десять лучших способов как вылечить подошвенный фасциит, включая упражнения, стельки для обуви, шины и хирургические операции.
1) Упражнения на растяжку.
Упражнения на растяжку являются жизненно важным средством для лечения подошвенного фасциита. Стянутость икроножных мышц является одной из наиболее распространенных причин этого состояния, поскольку она создает чрезмерное напряжение на подошвенной фасции. Это делает упражнения на растяжку бесценным средством для лечения подошвенного фасциита. Растяжки должны быть максимально эффективными как для икроножной, так и для подошвенной фасции. Лечение метатарзалгии.
2) Укрепляющие упражнения.
Упражнения на укрепление внутренних мышц стопы и мышц голени, является отличным средством для лечения подошвенного фасциита, поскольку они помогают стабилизировать и поддерживать стопы и пятки. Они должны выполняться ежедневно и, как и при всех методах лечения, чем раньше они начинаются после начала симптомов, тем меньше время восстановления.
3) Обувные вкладыши, ортопедические стельки.
Вкладыши для вашей обуви — еще одно простое лечение подошвенного фасциита. Простые подкладки для пятки, которые обеспечивают амортизацию для пятки и уменьшают натяжение, проходящее через ахиллова сухожилия и подошвенную фасцию. Также на заказ ортопедические стельки для исправления ненормального положения стопы, например плоскостопия.
Читайте также:
4) Отдых.
Вам нужно отдохнуть от всех действий, которые усугубляют вашу боль в пятке, чтобы дать время для исцеления. Если вы продолжаете усугублять состояние, восстановление займет гораздо больше времени, так как будет развиваться больше микро разрывов. Это не означает, что вам нужно лечь в постель до тех пор, пока вы не почувствуете улучшения, но, конечно, избегаете любых спортивных занятий, таких как бег, которые усугубляют состояние, и вместо этого попробуйте другие формы сердечно — сосудистых упражнений, таких как плавание или велоспорт. Болят стопы по утрам.
5) Ночные шипы.
Ношение ночных шин — простой способ как вылечить подошвенный фасциит. Вы можете приобрести специальные шины и носки, которые отлично подходят для лечения подошвенного фасциита. Их одевают на ночь и подтягивают пальцы стопы и ступни для применения и поддержания нежного растяжения на подошвенной фасции. Большинство из нас спят с ногами, указывающими вниз, которые находятся в укороченное положение, делая это склонным к напряженности.
Это отличное лечение подошвенного фасциита без особых усилий и часто помогает избавиться от боли, которая обычно ощущается в течение первых нескольких шагов каждое утро.
6) Обувь.
Вы можете носить обувь, которая обеспечивает хорошую амортизацию и поддержку, особенно для средней дуги стопы. Обувь становится менее эффективной при поглощении удара со временем, поэтому ее следует регулярно менять.
7) Лед.
Лед — отличное лечение подошвенного фасциита для уменьшения боли и воспаления. Существует несколько способов:
-
Читайте также:
- Специальный разработанный пакет льда, который привязывают к стопе. Он очерчен по форме подошвы с помощью утопленной пяточной чашки и приподнятой дуги для обеспечения непрерывного контакта всей ноги.
- Оберните лед в полотенце, используя замороженный горошек или специально разработанный пакет льда, нанесите лед на 10-15 минут до подошвы стопы. Всегда проверяйте, что лед обернут в полотенце, чтобы предотвратить риск ледяного ожога.
- Ледяной массаж: массируйте ступню кубиком льда, перемещая его по кругу вокруг подошвы стопы. Другой способ сделать это — заморозить чашку воды (наполненную в чашку) и использовать ее. Очень важно держать лед в движении, чтобы предотвратить риск ледяного ожога. Отекают лодыжки и стопы.
8) Лекарственные препараты.
Ваш врач может рекомендовать НПВП, чтобы помочь уменьшить боль и воспаление как часть метода как вылечить подошвенный фасциит. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
9) Инъекции.
Инъекции кортикостероидов обычно используются для лечения подошвенного фасциита, чтобы уменьшить боль и воспаление, если консервативное лечение, такое как упражнения и шины, неэффективны. Они должны проводиться только квалифицированным специалистом. Необходимо проявлять осторожность в первые несколько дней после инъекции, так как сухожилие временно ослаблено, поэтому существует риск разрыва. Следует избегать повторных доз, чтобы предотвратить длительное ослабление — максимум три инъекции в год. Преимущества могут быть только краткосрочными и инъекции не должны использоваться изолированно, а наряду с другим лечением.
10) Хирургия.
Хотя, в крайнем случае, около пяти процентов людей в конечном итоге нуждаются в подошвенной хирургии фасциита, когда другие методы лечения не работают после шести — двенадцати месяцев. Операция предполагает освобождение подошвенной фасции от напряжения, проходящее через часть фасции и заглаживании костных шпор на пятке, которые сформировались.
Вопрос-ответ
- Коррекция образа жизни, регулярные физические упражнения для стопы и использование ортопедических стелек являются наиболее эффективными методами лечения и профилактики подошвенного фасциита.
Сколько проходит подошвенный фасциит?
Несмотря на то, что подошвенный фасцит обычно проходит, не вызывая долгосрочных проблем, он может продлиться от 6 до 18 месяцев.
Что будет, если не лечить подошвенный фасциит?
Плантарный фасциит опасен тем, что если его не лечить, то в области пятки появляется костный нарост, именуемый в народе пяточной шпорой. А это уже серьезная патология, требующая в ряде случаев хирургического вмешательства.
Какая мазь используется для лечения плантарного фасцита?
Крем-бальзам ПЯТОЧНАЯ ШПОРА (Монастырский Продукт) используется для лечения пяточной шпоры и плантарного фасцита. Снимает напряжение и боль в стопе, обладает разогревающим эффектом, уменьшает отек, улучшает микроциркуляцию. Способ применения: наносить на болезненный участок стопы, втирая в кожу, желательно на ночь.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте растяжку икроножных мышц и подошвенной фасции. Упражнения, такие как подъемы на носки и растяжка с помощью полотенца, помогут уменьшить напряжение и улучшить гибкость, что может снизить болевые ощущения.
СОВЕТ №2
Используйте ортопедические стельки или специальные обувные вставки. Они помогут поддерживать свод стопы и распределять нагрузку более равномерно, что может значительно облегчить симптомы подошвенного фасциита.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на стопы, что может усугубить состояние. Поддержание здорового веса может помочь снизить давление на подошвенную фасцию.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильном выборе обуви. Избегайте обуви на высоком каблуке и плоской подошве. Выбирайте модели с хорошей амортизацией и поддержкой свода, чтобы минимизировать дискомфорт при ходьбе.
