Хотя с любой болью в спине трудно справиться, непроизвольное сокращение и спинной спазм может вызвать мучительную боль, отдающую в колени. Несчастная истина заключается в том, что если есть спазм в спине, вы, скорее всего, снова получите его. Спазмы спины чаще всего вызваны серией мелких деформаций, которые воспаляют мышцы. Воспаление повреждает окружающие нервы, вызывая сокращение мышц и спазм. Если у вас спазм, вы, вероятно, сначала захотите облегчить боль. Как только боль притупится, предпримите шаги, чтобы лечить причину спазма и не повторять этого. В этой статье рассмотрим, как лечить спазм мышц спины.
Как лечить спазм мышц спины в домашних условиях
- Приложите лед на 20 минут. Используйте пакет льда, завернутый в мягкое полотенце. Ложитесь на спину и поместите пакет со льдом под собой на то месте, где произошел спазм. Отдохните в этом положении около 20 минут, глубоко дыша.
- Вы можете лечь на бок, чтобы уменьшить давление на спину. При спазме в нижней части спины вы можете получить больше облегчения, если поднимете ноги.
- Повторяйте по мере необходимости каждые 2 часа в течение следующих 48 — 72 часов. Не кладите лед более 20 минут за раз и не засыпайте на пакете со льдом. Длительное воздействие может вызвать обморожение или повреждение нервов.
- Возьмите обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты могут помочь уменьшить боль и воспаление. Общие НПВП включают ибупрофен и напроксен.
- Вы также можете получить облегчение от ацетаминофена. Хотя он не обладает противовоспалительными свойствами, у него меньше шансов расстроить ваш желудок.
- Вы также можете попробовать миорелаксант. Используйте наименьшую возможную дозу, так как это может вызвать сонливость.
Врачи отмечают, что лечение спазма мышц спины должно быть комплексным и индивидуальным. Первоначально рекомендуется обеспечить покой пораженной области и избегать чрезмерных нагрузок. Врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты для снятия боли и уменьшения воспаления. Физиотерапия также играет важную роль: процедуры, такие как массаж и лечебная гимнастика, помогают восстановить нормальный тонус мышц и улучшить кровообращение. В некоторых случаях специалисты советуют использовать тепло или холод для облегчения симптомов. Кроме того, важно обратить внимание на осанку и ergonomics в повседневной жизни, чтобы предотвратить повторные спазмы. Врач может рекомендовать специальные упражнения для укрепления мышечного корсета спины, что способствует снижению риска возникновения спазмов в будущем.
Многие люди сталкиваются со спазмами мышц спины и делятся своими методами лечения. Одни рекомендуют применять тепло, например, грелки или горячие компрессы, чтобы расслабить напряженные мышцы. Другие советуют делать легкие растяжки и упражнения, которые помогают улучшить кровообращение и снять напряжение. Некоторые предпочитают массаж, который может существенно облегчить состояние. Важно также обратить внимание на осанку и ergonomics рабочего места, чтобы предотвратить повторные спазмы. Не забывают и о медикаментах: нестероидные противовоспалительные средства часто помогают снять боль и воспаление. Однако многие подчеркивают, что перед началом лечения стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания.
Спазм мышц шеи, спины. Как снять спазм мышц, лечение Обращение к источнику спазма
- Определите, что вызвало спазм. Спазм спины может быть вызван длительным периодом бездействия, за которым следует внезапное движение. Спазмы также могут сопровождаться чрезмерным использованием мышц спины, таких как тяжелая атлетика или какая-либо другая травма.
- Существует много разных способов лечения спазма в спине. Понимание того, что вызвало спазм, может помочь вам найти наиболее эффективное лечение.
- Если ваш спазм был вызван внезапным движением после периода бездействия, у вас нет дальнейшей основной физической проблемы, требующей лечения. Просто используйте лед и тепло, оставайтесь активными и делайте небольшое нежное растяжение.
- Вы можете обсудить этот инцидент с вашим врачом. Они могут помочь вам определить вероятный триггер вашего мышечного спазма. Вы также можете поговорить с персональным тренером или физиотерапевтом.
- Как лечить спазм мышц спины — попробуйте массаж, чтобы уменьшить стресс и напряжение. Массажная терапия от сертифицированного специалиста может улучшить кровообращение и помочь расслаблению мышц. Если вы чувствуете, что ваш спазм вызван общим стрессом, может помочь массажная терапия.
Вы можете заметить разницу после одного сеанса. Однако, как правило, вам нужно несколько сеансов в течение пары месяцев, если вы хотите увидеть прочные результаты от массажной терапии.
- Обратитесь к своему основному врачу за официальным диагнозом. Если лечение на дому не решает вашу проблему, или если у вас продолжаются мышечные спазмы в той же области, ваш врач может заказать тесты, чтобы определить причину.
- Обсудите спинные спазмы с вашим врачом и расскажите, что вы делали, когда лечили их дома.
- Ваш врач может заказать рентгеновские снимки, КТ или МРТ для дальнейшей оценки состояния вашей спины.
- Получите физическую терапию для мышечных травм. Если вы разорвали или ранили мышцы, физическая терапия может помочь реабилитировать эту мышцу. Физическая терапия также помогает устранять мышечные дисбалансы, которые могут вызвать перегрузку мышц и привести к спазмам.
Физиотерапевт может также предоставить вам обычную программу упражнений, предназначенную для лечения конкретных проблем, вызывающих спазмы спины.
- Посетите хиропрактика для проблем позвоночника. Если у вас была травма позвоночника, такая как грыжа межпозвоночного диска, вам может потребоваться помощь хиропрактики, чтобы устранить причину спазма вашей спины.
Хиропрактики обычно используют ручную поправку, чтобы перевести позвоночник в нормальное положение. Они могут также использовать лечебные упражнения, массаж и другие процедуры, чтобы стимулировать ваши мышцы и нервы.
- Как лечить спазм мышц спины — исправить неврологические состояния. Мышечные спазмы могут быть вызваны серьезными неврологическими состояниями, такими как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона. Если у вас частые мышечные спазмы без определенного триггера, сообщите о своих проблемах вашему врачу.
- Ваш врач обсудит любые другие возможные симптомы, которые могут возникнуть, и направит вас к неврологу для дальнейшего тестирования, если они считают, что это оправданно.
-
Если вы начинаете испытывать недержание (или неспособность удерживать свою мочу), обратитесь к врачу, так как это может быть признаком основных условий.
Вопрос-ответ
Чем снять мышечный спазм в спине?
Массаж: массаж пораженной области поможет снять мышечное напряжение и остановить спазм. Осторожно надавливайте и двигайте рукой круговыми движениями около минуты за один раз. Горячие и холодные компрессы: при возникновении спазма прикладывайте лед к больному месту в течение 20 минут, чтобы уменьшить боль и воспаление.
Сколько длится спазм мышц спины?
Частота спазмов – 5–10 раз в сутки. Длительность спазмов – более 3 дней. Боль после расслабления мышц и ее усиление после приема анальгетиков, спазмолитических средств. Отсутствие движения в конечностях, спине, отек места спазма.
Что принимать при спазмах мышц спины?
ОЛФЕНДИКЛАК ДИКЛОФЕНАК ДАРФЕНТЕРА ФЛЕКС САБЕЛЬНИК ФАСТУМ ВИПРОСАЛ.
Советы
СОВЕТ №1
Проводите регулярные растяжки. Упражнения на растяжку помогут расслабить напряженные мышцы спины и улучшить гибкость. Попробуйте выполнять простые растяжки, такие как наклоны вперед или повороты туловища, несколько раз в день.
СОВЕТ №2
Используйте тепло или холод для облегчения боли. Применение горячих компрессов или грелок может помочь расслабить мышцы, в то время как холодные пакеты могут уменьшить воспаление и отек. Экспериментируйте с обоими методами, чтобы понять, что лучше подходит именно вам.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии может значительно снизить риск спазмов. Убедитесь, что ваше рабочее место эргономично организовано, а стул поддерживает спину в правильном положении.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Регулярные упражнения, такие как плавание, йога или пилатес, помогут укрепить мышцы спины и улучшить их выносливость, что снизит вероятность возникновения спазмов в будущем.
