Межреберное растяжение мышц — это боль или дискомфорт в мышцах, расположенных между нашими ребрами. Растяжение в этом месте тела может быть результатом сильных движений, особенно тех, которые приводят к внезапному повороту туловища. Особенно сильное движение может разорвать межреберные мышцы.
Межреберные мышцы состоят из нескольких групп мышц, которые проходят между ребрами, помогая формировать и перемещать стенку грудной клетки. Они также участвуют в механическом воздействии дыхания, поскольку для облегчения дыхания требуется расширение и сужение грудной клетки.
Растяжение может происходить в любом возрасте и у любого человека, однако, те, кто участвует в спортивных мероприятиях или тех, кто участвует в мероприятиях, связанных с внезапными движениями туловища, подвергаются наибольшему риску.
Анатомия межреберных мышц
Межреберные мышцы можно разделить на три слоя. К ним относятся:
- Наружные межреберные мышцы.
- Внутренние межреберные мышцы.
- Глубочайшие межреберные мышцы.
Эти группы имеют собственное кровоснабжение и нервную иннервацию. Наружные межреберные мышцы ответственны за принудительное и спокойное вдыхание, так как они могут помочь поднять ребра и расширить грудную полость. Внутренние межреберные мышцы ответственны за сильные выдохи, поскольку они помогают угнетать ребра и уменьшать пространство в грудной полости. Глубочайшие межреберные мышцы отделены от внутренних межреберных мышц путем группировки нервов и кровеносных сосудов, известных как нейрососудистый пучок.
Врачи отмечают, что межреберное растяжение мышц является распространенной травмой, особенно среди людей, занимающихся физической активностью или спортом. Симптомы, такие как боль в груди, затрудненное дыхание и дискомфорт при движении, могут значительно ухудшить качество жизни пациента. Специалисты подчеркивают важность своевременной диагностики и адекватного лечения, чтобы избежать осложнений. В большинстве случаев рекомендуется покой, применение холодных компрессов и противовоспалительных средств. Физиотерапия также может сыграть ключевую роль в восстановлении, помогая укрепить мышцы и предотвратить повторные травмы. Врачи советуют не игнорировать симптомы и обращаться за медицинской помощью, чтобы обеспечить правильное лечение и быстрое восстановление.
Межреберное растяжение мышц — причины
Удар по груди:
Из-за сильного физического контакта с мышцами ребер. Это может произойти в результате дорожно-транспортных происшествий, спортивных травм или профессиональных опасностей.
Скручивание верхней части тела:
Может привести к перенапряжению межреберных мышц и давлению на грудную клетку. Такие практики, как позы йоги, определенные движения танца, борьба или просто поворот туловища внезапно, могут привести к межреберному напряжению мышц, если не быть осторожным.
Сильный поворот руки:
Читайте также:
Размах руки слишком далеко может растянуть ребра по направлению к руке, которая размахивает. Когда это размахивание руки сочетается со скручиванием нижней половины тела, это может привести к межреберному напряжению мышц или разрыву.
Относительно растяжения:
Акт растяжения туловища раздвигает ребра. Если это происходит слишком сильно, и ваши мышцы подвержены травмам, вы можете напрягать межреберные мышцы даже при нежном растяжении. Перенапряжение может даже привести к тому, что ребра вытянутся достаточно далеко, чтобы заставить межреберный нерв оказаться в ловушке между ребрами и мышцами. Это может привести к спазмам и боли в нервах.
Симптомы межреберных мышечных растяжений
Боль:
Часто расположены на стороне грудной клетки и в нижней части ребер. Боль может внезапно развиться и быть описана как острая и стреляющая, часто с потягивающим ощущением.
Боль часто постоянная и тяжелая и усиливается при движении, скручивании, кашле и чихании.
Болезненность:
Обобщенная слабость в пораженной области, которая часто сопровождается болезненными кровоподтеками. Межреберная мышечная болезненность часто приводит к невозможности носить плотную одежду и даже делает ее болезненной, чтобы перевернуться в постели.
Отеки:
-
Читайте также:
Признак травмы, которая сопровождается болью, отек обычно присутствует в более тяжелых случаях повреждения межреберной мышцы. Распухшую область с кровью часто называют гематомой.
Мышечная плотность:
Из-за сильной боли мышцы могут стать сжатыми или плотными в попытке ограничить движение. Это может затруднить глубокий вдох или перемещать грудную клетку и руки.
Сбивчивое дыхание:
Боль из-за межреберного напряжения мышц может затруднить дыхание. В сущности, дыхание, как правило, становится мелким с коротким вдохом, чтобы избежать боли.
Межреберное растяжение мышц — это довольно распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди описывают свои ощущения как резкую боль в области грудной клетки, особенно при глубоких вдохах или кашле. Часто это состояние возникает после физической нагрузки или неудачного движения. Некоторые отмечают, что боль может иррадиировать в спину или живот, что вызывает дополнительное беспокойство.
Многие делятся опытом, как они справлялись с дискомфортом: кто-то предпочитает отдых и тепло, другие используют обезболивающие препараты. Важно отметить, что большинство людей советуют не игнорировать симптомы и при необходимости обращаться к врачу, чтобы исключить более серьезные травмы. В целом, обсуждение межреберного растяжения мышц показывает, что это состояние может быть неприятным, но с правильным подходом к лечению и восстановлению большинство людей быстро возвращаются к привычной жизни.
Диагностика межреберных мышц
Первое что рассмотрит врач это подробную историю предшествующих событий. Это также будет включать всю соответствующую историю болезни, чтобы помочь лучше понять причину травмы.
Затем будет проведен физический осмотр, чтобы увидеть, чувствительна ли зона к касанию и насколько велик ваш диапазон движения. В зависимости от тяжести вашей конкретной травмы ваш врач сообщит о необходимости делать рентген ребер.
Система классификации часто используется, чтобы помочь решить уровень серьезности:
- Класс 1: мягкое напряжение.
- Класс 2: более значительное повреждение.
- Класс 3: полный разрыв мышц.
Как лечить межреберное растяжение мышц дома
Обездвижить ребра: выполняется путем обертывания груди бинтами, слегка сжимая ребра. Это не должно быть слишком жестким, поскольку это может ограничить дыхание. Обертывание должно выполняться только в течение первых двух дней.
-
Читайте также:
Чередуйте горячее и холодное: в течение первых 48 часов межреберного мышечного растяжения исключительно используйте холодный компресс на пораженный участок в течение 20 минут за раз. После этого вы можете начать чередование между горячими и холодными пакетами с 20 — минутными интервалами. Это уменьшает воспаление и отек, а также способствует притоку крови в область, чтобы увеличить заживление.
Глубокое дыхание: несмотря на то, что межреберное растяжение мышц болезненно, практика медленного глубокого дыхания может быть эффективным методом снижения риска инфекций.
Попробуйте соль Эпсома: также известная как соли магния, этот продукт можно найти в местном магазине или аптеке. Английскую соль можно легко добавить в теплую ванну, и она известна своими обезболивающими свойствами.
Как лечить межреберное растяжение мышц
Консервативная терапия — это лечение выбора для межреберного напряжения мышц, поскольку это все, что можно сделать для ускорения процесса заживления, облегчения боли и предотвращения рецидива травм. Существует несколько видов мероприятий, которые могут быть предприняты, при этом наиболее распространенными являются следующие.
Противовоспалительные препараты: это может включать аспирин или НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Эти препараты помогают уменьшить боль и воспаление.
Применение льда: помогает уменьшить боль и опухоль пострадавшего района. Рекомендуется применять пакеты со льдом с 20 — минутными интервалами, по меньшей мере, три — четыре раза в день.
Суставная манипуляция и мобилизация: помогает восстановить нормальную функцию межреберных мышц, одновременно уменьшая напряжение и расслабляя мышцы.
Отдых: воздержитесь от каких-либо напряженных действий, особенно тех, которые вначале привели к межреберной травме. Отдых поможет процессу заживления и ускорит выздоровление.
Время восстановления межреберного напряжения мышц
Ваше выздоровление будет зависеть от уровня тяжести вашего конкретного случая повреждения межреберной мышцы. Это займет около двух недель лечения для умеренного напряжения и от шести до семи недель для умеренной травмы. Тяжелые травмы, приводящие к разрыву мышц, могут занять до восьми недель или больше для полного выздоровления.
-
Читайте также:
Чтобы ускорить этот процесс в максимально возможной степени, это хорошая идея не делать никаких упражнений на подъем или напряженность в течение этого времени. Использование болеутоляющих средств также поможет вам нормально функционировать.
Вопрос-ответ
Сколько проходит растяжение межреберных мышц?
Продолжительность восстановительного периода. Для оптимального восстановления амплитуды движений после растяжения, частичного или полного разрыва мышц может потребоваться от 2 недель до полугода. В данной ситуации сроки зависят от степени повреждения, показателей метаболизма и регенеративных возможностей организма.
Как понять, что болят межреберные мышцы?
Основной симптом межреберной невралгии – сильная боль в грудной клетке по ходу нерва. Как правило, она возникает резко и напоминает удар электрическим током, постепенно распространяющийся по ребрам. Характер ощущений может быть разным: стреляющим, пульсирующим, постоянным, жгучим или тупым.
Что делать при растяжении ребра?
Сразу после обнаружения признаков растяжения рекомендуется обездвижить корпус. Руку надо максимально подвести к туловищу (можно зафиксировать на перевязи). К поврежденному месту грудной клетки приложить холод (на 25–30 минут каждые 2–3 часа).
Как долго может болеть растянутая мышца?
Типичные симптомы: внезапная тянущая боль и затвердение мышцы. Растяжения мышц обычно заживают сами собой. Однако может пройти несколько дней или недель, прежде чем поврежденную мышцу снова можно будет полноценно нагружать. В первые дни растянутая мышца должна оставаться в покое.
Советы
СОВЕТ №1
При подозрении на межреберное растяжение мышц, немедленно прекратите физическую активность и обеспечьте покой пораженной области. Это поможет избежать дальнейших повреждений и ускорит процесс восстановления.
СОВЕТ №2
Применяйте холодные компрессы на область боли в первые 48 часов после травмы. Это поможет уменьшить отек и облегчить болевые ощущения. Не забывайте оборачивать лед в ткань, чтобы избежать обморожения кожи.
СОВЕТ №3
После острого периода боли, начните выполнять легкие растяжки и упражнения на укрепление мышц спины и груди. Это поможет восстановить подвижность и предотвратить повторные травмы. Однако всегда консультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свою осанку и избегайте длительного сидения в неудобных позах. Правильная осанка поможет снизить нагрузку на межреберные мышцы и предотвратить их растяжение в будущем.
