Боли и жесткость шеи могут включать в себя нервы, мышцы и кости в районе шеи, плеч и верхней части спины и могут вызывать трудности при нормальном движении и действиях. Наибольший дискомфорт шеи уходит с отдыхом, изменениями образа жизни или болеутоляющими средствами. Но боль в шее и жесткость, которая является серьезной, включающая слабость, опухшие железы или не исчезает после самолечения, требует быстрой медицинской оценки. В этой статье рассмотрим причины боли в шее и плечах.
Причины боли в шее и плечах
Травмы.
Люди, которые испытывают непредвиденную травму из-за события, такого как автокатастрофа, может развиться жесткость шеи и боль. Неправильные методы подъема или физических упражнений могут напрягать мышцы шеи, что может привести к жесткости и болезненности шеи. Травмы верхней части спины во время падения также могут вызывать боль в шее.
Инфекции.
Грипп может вызвать боль или мышечные боли и жесткость по всему телу, включая шею. У людей с такими инфекциями, как бактериальный или вирусный менингит, могут развиваться такие симптомы, как жесткость шеи или боль в дополнение к лихорадке и растерянности. Бактериальный менингит представляет собой опасное для жизни состояние, которое требует оперативного лечения.
Медицинские нарушения.
У людей с нарушениями височно — нижнечелюстного сустава может развиться боль в шее из-за смещения, сжимания или измельчения зубов. Головные боли мигрени могут вызывать боль в шее и жесткость во время головной боли. У людей с сердечным приступом может наблюдаться боль в шее сопровождающая другими симптомами, такими как одышка, головокружение и потоотделение.
Персональные привычки.
Люди, которые используют сотовый телефон и держат его между ушами и плечами, могут испытывать жесткость или боль в шее. Ношение тяжелой сумки на плече или в руках также может быть одной из причины боли в шее и плечах. Люди, чьи компьютерные экраны или клавиатура не эргономично расположены, также могут вызывать боль в шее и жесткость.
Читайте также:
Осанка.
Стоять или сидеть в одном положении в течение нескольких часов может вызвать боль в шее и жесткость. Люди, которые спят на животе или используют слишком много подушек, могут иметь больную или жесткую шею из-за неестественной позы сна. Сутулится или горбиться также может быть причиной скованности в шее.
Спинальные заболевания.
У людей с остеоартритом в спинном хребте может развиться боль и скованность в области шеи, что хуже, когда встаете или не двигаетесь в течение долгого времени. Смещение или грыжа в шейке или верхней части спины также может быть одной из причины боли в шее и плечах. У людей со шпорами (костными наростами) в верхнем отделе позвоночника может развиться боль в шее и скованность, а также покалывание или онемение рук.
Врачи отмечают, что боли в шее и плечах могут быть вызваны множеством факторов. Одной из основных причин является неправильная осанка, особенно у людей, проводящих много времени за компьютером. Это приводит к перенапряжению мышц и дискомфорту. Также специалисты указывают на влияние стресса, который может вызывать мышечное напряжение и спазмы. Кроме того, травмы, такие как ушибы или растяжения, могут стать источником хронической боли. Врачи рекомендуют обращать внимание на регулярные физические нагрузки, растяжку и упражнения для укрепления мышц шеи и плеч, что может значительно снизить риск возникновения болей.
Попробуйте это вместо лекарств для лечения боли в шее и плече
Боль в шее является главной причиной посещения врача и чаще встречается у женщин, чем мужчин. Это часто ответ на перенапряжение, плохую осанку, стресс, травму или сон в неправильном положении. Это может также возникнуть из-за травмы, когда шея испытывает быстрое, сильное движение назад и вперед (хрящевое) или от артрита. Боль в плече без боли в шее имеет тенденцию вытекать из травмы, например, из-за деформаций или тендинита.
Упражнения, которые усиливают и растягивают мышцы шеи, были показаны в исследованиях, что работают лучше, чем лекарства для облегчения боли в шее и плече. Применяйте тепло в течение 10-15 минут периодически в течение первого дня или около этого после травмы. Поддерживайте шею во время сна, лежа на спине с одной или несколькими подушками под коленями и маленькой подушкой под головой. Это делает вашу шею и голову в нейтральном положении. Если вам нужно дополнительное облегчение, попробуйте безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или напроксен.
Физическая терапия с помощью упражнений может помочь с постоянной болью на шее и плече. Исследования показывают, что облегчение может произойти всего за 1-3 сеанса. Работайте с физиотерапером над вашей позой — например, как улучшить положение головы и шеи, когда вы разговариваете по телефону или работаете на компьютере. Работа с когнитивно-поведенческим психотерапевтом может научить вас методам расслабления и снятия стресса, чтобы уменьшить боль, вызванную стрессом.
Многие люди сталкиваются с болью в шее и плечах, и мнения о причинах этого дискомфорта разнообразны. Одни утверждают, что основным фактором является неправильная осанка, особенно у тех, кто много времени проводит за компьютером. Другие акцентируют внимание на стрессе и напряжении, которые накапливаются в мышцах. Некоторые отмечают, что физическая активность, такая как поднятие тяжестей или резкие движения, может стать триггером для болей. Также распространено мнение, что возрастные изменения, такие как остеохондроз, играют свою роль. Не менее важным фактором считается недостаток сна и отдыха, что приводит к хроническому напряжению. В итоге, каждый случай индивидуален, и для эффективного лечения важно учитывать все возможные причины.
Что вы можете сделать сами
Оставайтесь максимально активными. Постарайтесь идти на работу и следить за своей обычной повседневной деятельностью — постельный режим не нужен. Если вам дали шейный воротничок, постарайтесь не использовать его более одного-двух дней. Избегайте вождения, если вы не можете быстро повернуть голову. Помните, что боль в шее редко вызвана серьезной болезнью и часто исчезает в течение недели.
Если у вас боль в области шеи длится в течение более длительного периода, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом общей практики или физиотерапевтом.
-
Читайте также:
Кроме того, следующие симптомы могут указывать на более серьезную проблему, чем простая механическая боль в шее, и требуют, чтобы вы проконсультировались у своего врача:
- Сопутствующая болезнь, такая как необъяснимая потеря веса.
- Текущая болезненность или боль в костях шеи (позвонки).
- Боль просто продолжает неуклонно ухудшаться, несмотря на лечение.
- Если затронуты: одна или обе ваши руки, например постоянное онемение, слабость или неуклюжесть.
Вопрос-ответ
От чего может болеть шея и плечи?
Причины, почему болит шея, могут быть разными, такими как травмы, стресс, неправильная осанка, длительное сидение за компьютером или телефоном, а также возрастные изменения в позвоночнике, остеохондроз, межпозвонковая грыжа, мышечные спазмы, дегенеративные изменения в плечевых суставах, связках суставов и т. д.
Что можно выпить от боли в шее и плече?
Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и т. д.) — для снятия боли и воспаления. Стероидные противовоспалительные препараты — при неэффективности нестероидных препаратов. Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения.
Что такое шейно-плечевая невралгия?
Невралгия шейного отдела – распространенное заболевание, характеризующееся острыми или хроническими болями в области шеи, которые могут распространяться в плечо, руку или голову. Это состояние может серьезно ограничить обычные повседневные активности и снизить качество жизни пациента.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для шеи и плеч. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах. Например, повороты головы и наклоны могут помочь расслабить напряженные участки.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии может существенно снизить нагрузку на шею и плечи. Используйте эргономичную мебель и старайтесь не сутулиться, особенно во время работы за компьютером.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем стресса. Психоэмоциональное напряжение может вызывать мышечное напряжение в области шеи и плеч. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярных перерывах в работе. Если вы проводите много времени за компьютером или в одной позе, делайте перерывы каждые 30-60 минут. Вставайте, двигайтесь и выполняйте легкие растяжки, чтобы предотвратить накопление напряжения в мышцах.
