Тендинит является воспалением одного или нескольких сухожилий и часто связан с травмой. Сухожилия состоят из волокон, покрытых оболочкой. Их функция заключается в прикреплении мышц к костям, и это то, что придает вашим суставам такой широкий диапазон движений. В этой статье рассмотрим факторы, изменения образа жизни и диета при тендините.
Прикосновение к воспаленному сухожилию обычно вызывает боль от легкой до тяжелой в зависимости от тяжести травмы. К сожалению, для такого рода травм полное выздоровление может занять несколько месяцев. Тендинит иногда становится хроническим, и в этот момент возникает риск образования кальция и роста костных тканей.
Отягчающие факторы
Кислотность может способствовать развитию тендинита или замедлять процесс заживления. Кислотные продукты имеют тенденцию связываться со щелочными веществами, такими как кальций и магний в организме. На этап которого они исключены, для того чтобы предотвратить раздражение ткани. При этом они удаляют из костей и мышц некоторые из питательных веществ, которые им необходимы, чтобы оставаться здоровыми, делая их более хрупкими и ломкими.
Неправильная диета при тендините, которая способствует накоплению мочевой кислоты, включает в себя большое количество кофеина, мяса, обработанных продуктов (белая мука, белый сахар, искусственные краски и добавки). А также животные жиры, молочные продукты, яйца, цитрусовые, помидоры, картофель, перец, алкоголь, безалкогольные напитки и соль. Стресс также может способствовать подкислению организма.
Врачи подчеркивают важность правильного питания при лечении тендинита. Они отмечают, что диета, богатая антиоксидантами и противовоспалительными продуктами, может значительно ускорить процесс восстановления. Врачи рекомендуют включать в рацион фрукты и овощи, такие как ягоды, шпинат и брокколи, а также рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, например, лосось и скумбрию.
Кроме того, специалисты советуют ограничить потребление сахара и переработанных продуктов, которые могут усугубить воспалительные процессы. Врачи также акцентируют внимание на важности достаточного потребления белка для поддержания мышечной массы и заживления тканей. В целом, сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, способствует не только улучшению состояния сухожилий, но и общему укреплению организма.
Изменения образа жизни для снижения кислотности тела
Принятие здорового образа жизни может помочь уменьшить кислотность организма. Постарайтесь включить 20 минут легких упражнений в повседневную жизнь (особенно растяжение, ходьба и плавание).
Чтобы избежать ужесточения, важно оставаться активным, несмотря на боль. Однако избегайте перегружать поврежденные сухожилия. Эффективное управление стрессом также будет способствовать заживлению: стресс ослабляет иммунную систему, что замедляет процесс заживления.
Диета при тендините
Для снижения кислотности в организме рекомендуется употреблять больше щелочных продуктов: овощи (особенно темно-зеленые), растительные масла, цельные зерна (коричневый рис, просо, гречиха, пшеница, овес и т.д.). А также фасоль, сухофрукты (рис и изюм), семена (тыква, подсолнечник и кунжут), рыба, золотистые вкусные яблоки, ананас, папайя, манго, гуава, черника, ежевика и вишня.
Жирные рыбы, такие как сельдь, скумбрия, лосось, тунец и сардины, являются источниками омега-3 жирных кислот. Они оказывают противовоспалительное действие на суставы. Если вы принимаете добавку, лучше выбрать жирные кислоты омега-3, полученные из растений, которые, в отличие от омега-3 животных-источников, не загрязнены и, следовательно, не нужно проходить через процесс дезактивации, впоследствии делающий добавку трудно переваривающую и поглощающую.
Вода является важным элементом в здоровье суставов, поскольку она переносит кислоты в почки, которые нужно устранить.
Мнения людей о диете при тендините варьируются, и многие отмечают, что правильное питание может значительно облегчить симптомы. Некоторые эксперты рекомендуют увеличивать потребление омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе, орехах и семенах, так как они обладают противовоспалительными свойствами. Другие подчеркивают важность антиоксидантов, содержащихся в фруктах и овощах, которые помогают в восстановлении тканей.
Некоторые пациенты делятся своим опытом, утверждая, что отказ от переработанных продуктов и сахара способствовал снижению болей и улучшению общего состояния. Однако есть и те, кто считает, что диета не играет решающей роли и что ключевым фактором остаются физические упражнения и реабилитация. В целом, многие согласны, что комплексный подход, включающий правильное питание и активность, может помочь в борьбе с тендинитом.
Добавки и диета при тендините
Крапива обладает превосходными очищающими свойствами. Она действует как тоник для крови, обеспечивая питательные вещества для тканей при удалении отходов. Это особенно полезно для прекращения или отмены тенденции накапливать кислотность в суставах, что и происходит в большинстве случаев хронического тендинита. Ядовитая крапива содержит кремнезем, минерал, способствующий регенерации соединительных тканей, которые включают сухожилия. В то время как нет никаких противопоказаний к применению крапивы, лучше всего постепенно увеличивать дозу в случаях низкого или высокого кровяного давления.
Читайте также:
Кальциевый гомеопатический комплекс, который способствует клеточной абсорбции кальция и кремнезема. Если вы склонны получать кальцинированные отложения на сухожилиях, нужно обратить вспять процесс и переместить кальций туда, где он необходим. Кальциевый абсорбер Уртикальцин можно принимать с другими добавками кальция или самостоятельно, чтобы максимально поглощать диетический кальций. Если вы используете добавки кальция, избегайте использования в виде карбоната кальция и всегда принимайте кальций вместе с магнием, чтобы избежать риска образования отложений.
Коготь дьявола — это растение, которое действует на нескольких стадиях воспалительного процесса. Исследования показывают, что когти дьявола столь же эффективны, как и обычные противовоспалительные средства, но без побочных эффектов. Уменьшая воспаление, коготь дьявола помогает ускорить процесс заживления. В отличие от других видов противовоспалительных средств, когти дьявола действительно хороши для почек и печени благодаря его детоксицирующему действию, которое жизненно важно для лечения артрита и остеоартрита. Он может использоваться для коротких или длительных периодов.
Арника гель — это наружный препарат, содержащий (фитотерапевтический, а не гомеопатический) арника, растение с мощными противовоспалительными свойствами. Арника содержит вещества, называемые сесквитерпеновыми лактонами, которые способны остановить воспалительные реакции организма. Исследование, сравнивающее гель и местный гель, содержащий ибупрофен, показало, что ариника так же эффективен для снятия воспаления и вызывает меньше нежелательных побочных эффектов.
Наконец, глюкозамин настоятельно рекомендуется в случаях суставов, потому что это вещество, которое наш организм использует для образования хряща, сухожилий и связок. Он может ускорить процесс заживления и предотвратить хронические проблемы.
Добавки очень полезны для восстановления равновесия организма, но если ваша диета в основном кислая, и вы продолжаете делать повторяющиеся движения, проблема, скорее всего, вернется.
Вопрос-ответ
Как полностью вылечить тендинит?
Единственный эффективный способ избавиться от болей и надежно вылечить тендинит – это пройти комплексное лечение, одним из наиболее действенных методов которого является ударно-волновая терапия (УВТ).
Как долго заживает тендинит?
Первое улучшение возникает уже, как правило, на 2-3 день, но полное восстановление может наступить через 4-6 недель. Тендиноз возникает чаще, чем тендинит и имеет похожие симптомы.
Какие таблетки принимать при тендините?
Медикаменты при тендините надостной мышцы. Препараты противовоспалительного действия — Нимесулид, Долгит, Ибупрофен, Вольтарен. Позволяют устранить отечность, купировать болевой синдром и справиться с воспалением.
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на антиоксидантных продуктах. Включите в свой рацион фрукты и овощи, богатые витаминами C и E, а также бета-каротином. Эти вещества помогают уменьшить воспаление и способствуют восстановлению тканей.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот. Рыба, такая как лосось и скумбрия, а также семена льна и грецкие орехи помогут снизить воспалительные процессы в организме и поддержат здоровье суставов.
СОВЕТ №3
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Эти компоненты могут способствовать воспалению и ухудшать состояние при тендините. Старайтесь выбирать цельные, минимально обработанные продукты.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на гидратацию. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать эластичность связок и сухожилий, что может ускорить процесс восстановления. Стремитесь пить не менее 2 литров воды в день.
