Вы большой поклонник конфет? Вам нравится пережевывать эти сладкие лакомства, чтобы удовлетворить свое пристрастие к сладкому? Что ж, плохие новости для больных подагрой. Их нельзя есть так много. Это связано с тем, что конфеты в основном изготавливаются из сахара. И часто в форме кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Он может повысить уровень мочевой кислоты в организме. Чем выше содержание мочевой кислоты, тем выше вероятность приступа подагры. В этой статье рассмотрим, можно ли конфеты при подагре.
Кроме того, конфеты считаются обработанной пищей. Он содержит другие ингредиенты, с которыми вы, возможно, еще не знакомы. Отличительной чертой здоровой диеты при подагре является употребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, семена, нежирное мясо и молочные продукты. Конфеты не считаются цельным продуктом, а это значит, что вы не должны добавлять их в свой рацион.
Почему конфеты вредны при подагре
Вот еще несколько причин, по которым конфеты вредны при подагре.
Конфеты легко переедать. Вы думаете, что едите не так много, потому что это такие маленькие кусочки, но это может быстро накапливаться, если едите по одной каждые несколько часов. Если вы любитель выпивки, конфеты — опасный продукт, который стоит держать в доме. Одного куска всегда недостаточно, и это может быстро привести к увеличению веса. А лишний вес или даже ожирение — плохо при подагре. Это увеличивает нагрузку на суставы и повышает предрасположенность к другим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление, диабет и сердечные заболевания.
Врачи единодушны в своем мнении о потреблении конфет при подагре. Они подчеркивают, что сладости, особенно содержащие сахар и простые углеводы, могут способствовать повышению уровня мочевой кислоты в организме. Это, в свою очередь, может усугубить симптомы заболевания и привести к обострению. Некоторые специалисты рекомендуют ограничить потребление сладостей и выбирать более здоровые альтернативы, такие как фрукты или орехи. Однако, если пациент все же решает побаловать себя конфетами, врачи советуют делать это в умеренных количествах и внимательно следить за реакцией организма. Важно помнить, что соблюдение диеты и контроль за уровнем мочевой кислоты играют ключевую роль в управлении подагрой.
Конфеты не оставляют места для более здоровой пищи
Употребление большого количества конфет означает, что вы упускаете другие продукты, которые могут быть более полезными для вашего здоровья. В конфетах очень мало витаминов и минералов. Если вы утоляете голод конфетами, у вас не остается места для других продуктов, которые могут питать ваше тело. Это может привести к дефициту витаминов А, С, железа и кальция. Сахар также вреден для костей. Из-за этого ваше тело становится кислым, а когда вы кислый, организм автоматически забирает кальций из ваших костей. Вы не должны иметь плохое здоровье костей в дополнение к болезненным суставам. Это плохая комбинация.
Конфеты делают тебя еще более голодным
В связи с двумя пунктами выше, конфеты заставят вас почувствовать голод. Конечно, вы удовлетворяете свои вкусовые рецепторы конфетами, но на самом деле вы не наполняете свой желудок. В результате вы едите больше, чтобы утолить голод. Сахар в конфетах также сжигается в организме намного быстрее, заставляя вас чувствовать себя голоднее. Он также может разрушить жировой гормон лептин, который подавляет чувство голода.
При подагре многие люди задаются вопросом, можно ли наслаждаться сладостями, такими как конфеты. Врачи и диетологи в целом рекомендуют ограничить потребление сахара и углеводов, так как они могут способствовать повышению уровня мочевой кислоты в крови. Однако мнения среди пациентов разнятся. Некоторые утверждают, что небольшое количество конфет не вызывает обострения, если употреблять их в меру. Другие же отмечают, что даже маленькая порция сладкого может спровоцировать неприятные симптомы. Важно помнить, что индивидуальная реакция на продукты может варьироваться, и лучше всего проконсультироваться с врачом. Многие пациенты находят альтернативы, такие как темный шоколад или натуральные сладости, которые могут быть менее вредными. В конечном итоге, соблюдение баланса и внимание к своему организму играют ключевую роль в управлении подагрой.
Конфеты содержат насыщенные жиры
Конфеты сделаны не только из сахара. Некоторые из них тоже сделаны из жиров. Употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может увеличить риск высокого уровня холестерина. Высокий уровень холестерина приводит к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт.
Давайте посмотрим на это в перспективе. Рекомендуемое количество насыщенных жиров в день составляет 10% от дневной нормы калорий. Допустим, ваше дневное потребление калорий должно составлять 1500 калорий. Если у вас есть 100 граммов молочного шоколада, содержащего 19 граммов насыщенных жиров, это может привести к превышению допустимого предела, поскольку вам также придется подсчитывать другие продукты, которые вы ели в этот день содержат насыщенные жиры. Это может быть мясо, масло, молочные продукты и некоторые масла.
Конфеты при подагре вызывают боли в суставах
Признак того, что вы, возможно, съели слишком много конфет, — это боль в суставах. Это потому, что сахар вызывает системное воспаление. В результате вы можете почувствовать боль в суставах. Одно исследование показало, что пациенты с ревматоидным артритом называли сладкое одним из факторов, ухудшающих их симптомы.
Конфеты вызывают проблемы со сном
Сахар в конфетах дает вам «кайф», который очень неустойчив. В течение нескольких часов вы чувствуете гипертермию, но позже вы чувствуете себя вялым, и вам просто хочется спать. Неудивительно, что сахар тоже влияет на качество сна. Гликемический контроль является одним из факторов, влияющих на наши циклы сна, и если он плохо регулируется из-за сахара, вам определенно будет трудно получить хороший сон. Меньше сна означает, что вы более склонны к стрессу, а больший стресс может привести к еще большему перееданию сахара. Это опасный цикл, в который нельзя попадать.
Читайте также:
Конфеты вызывают у вас вялость
Поскольку мы говорим об отдыхе, мы могли бы также поговорить о регулировании энергии. В результате употребления слишком большого количества конфет возникает утомляемость и упадок сил. Это нехорошо, если у вас подагра. Движение очень важно для страдающих подагрой, потому что помимо помощи в поддержании веса; это также позволяет вам ослабить эти тугие суставы. Чтобы у вас была хоть какая-то мотивация двигаться, вы должны уменьшить потребление сахара.
Конфеты могут вызвать высокое кровяное давление
Продукты, содержащие сахар, имеют сильную связь с высоким кровяным давлением и гипертонией. Эти два тоже связаны с подагрой. Если вы уже потребляете много сахара и у вас подагра, у вас не исключено, что в дальнейшем у вас могут развиться проблемы с артериальным давлением.
Есть ли более здоровые альтернативы конфетам?
Определенно! Вы можете утолить свою тягу к сладкому, вместо этого съев фрукты. Это природные конфеты, содержащие витамины и минералы, которых нет в обработанных пищевых продуктах, таких как конфеты.
Вначале будет сложно переключиться с конфет на фрукты. Это потому, что конфеты более сладкие и их очень удобно употреблять. Вы просто снимаете обертку и ешьте столько, сколько хотите. Но это еще не самое худшее. Сладкие продукты, такие как конфеты, вызывают привыкание. Это не ваша вина, что не можете помочь себе одной конфеткой. Производители продуктов питания тратят миллионы на создание правильных формул, которые заставят вас зацепиться за их продукцию.
Так что не удивляйтесь, если вам захочется еще больше, даже если вы пообещали есть хотя бы одну порцию в день. Эти вызывающие привыкание продукты просто созданы таким образом. Вы должны потреблять больше, чтобы получать от этого такой же «кайф».
А вот с фруктами проще. Они натуральные и здоровые. Вы можете употреблять их по-разному, в зависимости от того, что у вас есть. И они могут быть не такими сладкими, как вы хотите. Это потому, что ваши вкусовые рецепторы привыкли к очень сладкому вкусу конфет. Но попробуйте! Сократите потребление конфет и постепенно замените их фруктами. Как только вы полностью перейдете на только фрукты, вы обнаружите, что их есть более сытно, и вы не будете так сильно жаждать сладкого.
Вы также можете употреблять сухофрукты. Возможно, они намного слаще обычных фруктов, но они не так плохи как конфеты.
Что делать, если вы не можете отказаться от конфет?
Ничего страшного, если вы не откажетесь полностью от конфет из своего рациона. Время от времени вы можете себя побаловать. Но вы хотите, чтобы это лакомство имело место, поэтому выбирайте более здоровые конфеты, не содержащие искусственных ароматизаторов или красителей. Вы будете удивлены, узнав, сколько конфет на рынке в наши дни состоит только из чистого сахара. Некоторые худшие нарушители — сахарная кукуруза, мармеладные мишки, мармеладки и вкусняшки.
Лучшими вариантами будут те, которые не содержат столько сахара, как темный шоколад, арахисовые M&M, Snickers и Reese’s Peanut Butter Cups. Это не просто пустые калории, некоторые из них содержат антиоксиданты, белок и клетчатку. Они также, вероятно, оставят вас более удовлетворенным. Выбирайте с умом. Вам нужны конфеты, которыми вы действительно будете наслаждаться в умеренных количествах.
-
Читайте также:
Еще один способ обуздать тягу к сладкому — справиться со стрессом другими способами. Вы замечаете, что тянетесь к сладкому в момент стресса? Это потому, что сладости, такие как конфеты, активируют центры вознаграждения в вашем мозгу. Более здоровый способ справиться со стрессом — делать упражнения на глубокое дыхание, гулять, смотреть забавное шоу или разговаривать с другом. Они более эффективны и не вызывают у вас чувства вины за диету, как это происходит с конфетами.
В заключение
В современных условиях питания при подагре может быть трудно, соблюдать здоровую диету. Нежелательная еда стала нормой, потому что она более доступна. Производители продуктов питания так усердно работают, чтобы заставить нас думать, что в их употреблении нет ничего плохого. Но правда в том, что это медленно нас убивает.
Ваша работа — защищать себя. Проведите собственное исследование и не попадитесь на удочку умному маркетингу. Вы знаете реальность своей ситуации, и что конфеты не считаются хорошей частью вашего рациона. Рассмотрите возможность отказа от курения сегодня и найдите более здоровые альтернативы, о которых мы говорили выше. В этой статье мы рассмотрели, можно ли конфеты при подагре.
Вопрос-ответ
Можно ли шоколадные конфеты при подагре?
Из питания следует исключить дрожжи, клюкву, брюссельскую капусту. Противопоказано потребление шоколада, консервированных продуктов, наваристых бульонов на рыбе и мясе. К продуктам, запрещенным при подагре, также относятся жирные сыры, особенно соленые.
Какие конфеты полезны при подагре?
Шоколад содержит полифенолы, связанные с антиоксидантной и противовоспалительной активностью. Уменьшение воспаления полезно для облегчения приступа подагры. Антиоксиданты в шоколаде могут снижать артериальное давление. Высокое артериальное давление может быть фактором риска подагры.
Что можно к чаю при подагре?
Напитки – зеленый чай, чай с лимоном, молоком, кофе (заменитель) с молоком некрепкий, отвары шиповника, пшеничных отрубей, соки фруктов, ягод, овощей, морсы, квас, компоты.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте конфет с высоким содержанием сахара и фруктозы, так как они могут способствовать повышению уровня мочевой кислоты в крови. Вместо этого выбирайте конфеты, содержащие натуральные подсластители или низкокалорийные альтернативы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав конфет и старайтесь выбирать те, которые не содержат искусственных добавок и консервантов. Натуральные ингредиенты могут быть менее вредными для вашего здоровья и не усугубят симптомы подагры.
СОВЕТ №3
Умеренность — ключ к успеху. Если вы хотите побаловать себя конфетами, ограничьте их количество и старайтесь не есть их на голодный желудок. Это поможет избежать резких скачков уровня сахара в крови и снизит риск обострения подагры.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Рассмотрите возможность замены традиционных конфет на более полезные альтернативы, такие как сухофрукты или орехи. Они могут удовлетворить вашу тягу к сладкому и при этом не повлияют негативно на уровень мочевой кислоты.
