Многие из нас время от времени употребляют алкоголь, но знали ли вы, какой эффект он может оказать на ваши мышцы и суставы? Хотя это, правда, что алкоголь сможет заглушить боль в какой-то степени, употребление слишком много алкоголя никогда не рекомендуется. В этой статье мы рассмотрим влияние алкоголя на суставы и связки.
И потребление алкоголя не является рекомендуемым способом контролировать боль в суставах — даже небольшие количества могут быть вредными. На самом деле, вы должны знать, что алкоголь может негативно взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, чтобы облегчить боль в суставах.
Есть ли влияние алкоголя на суставы и связки?
Риски, связанные с употреблением большого количества алкоголя, — тема, которой уделяется много внимания. Нам часто говорят, как это может увеличить риск различных проблем со здоровьем, включая болезни сердца и печени. Однако алкоголь также может повлиять на функцию и здоровье мышц и суставов. Например:
- Вызывает воспаление.
- Алкоголь затрудняет наращивание мышечной массы.
- Может вызвать боль в теле.
- Алкоголь препятствует восстановлению мышц.
- Расслабляет мышцы.
Врачи отмечают, что употребление алкоголя может негативно сказываться на состоянии суставов и связок. Исследования показывают, что алкоголь способствует воспалительным процессам, что может усугублять хронические заболевания, такие как артрит. Кроме того, алкоголь влияет на обмен веществ, что может привести к ухудшению состояния хрящей и увеличению риска травм. Врачи также подчеркивают, что алкоголь может снижать эффективность лечения и замедлять восстановление после травм. Важно помнить, что умеренность в употреблении алкоголя и забота о здоровье суставов могут значительно улучшить качество жизни и снизить риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Алкоголь вызывает воспаление
Хотя некоторые исследования предполагают, что алкоголь обладает противовоспалительным действием, это только тогда, когда его употребляют в умеренных количествах. Кроме того, исследование, которое обнаружило предполагаемый противовоспалительный эффект в организме, наблюдалось в узкой группе женщин в постменопаузе. Следовательно, могут быть задействованы более сложные факторы, такие как другие риски для здоровья, а это означает, что результаты могут не относиться к другим.
В целом чрезмерное употребление алкоголя оказывает воспалительное действие на организм. Это может усугубить воспалительные состояния, такие как артрит и подагра.
Вдобавок к этому, некоторые разновидности алкоголя содержат много сахара. А он, как известно, вызывает высвобождение воспалительных маркеров, называемых цитокинами. Недавно проведенные исследования «Action on Sugar» показали, что предварительно смешанный алкогольный напиток (250 мл) может содержать до 8 чайных ложек сахара. Однако в рекомендациях указывается, что взрослым следует потреблять не более 7 чайных ложек (30 г) сахара в день.
К сожалению, закон не требует, чтобы предварительно смешанные алкогольные напитки подчеркивали, сколько в них сахара, поэтому люди могут не знать, сколько они пьют.
Убедитесь, что вы знаете, сколько сахара в выбранном вами напитке, предварительно проверив этикетку. Как правило, спиртные напитки, вино и пиво содержат меньше всего сахара, а коктейли и миксеры — больше всего.
Алкоголь затрудняет наращивание мышечной массы
Гормон роста человека необходим для того, чтобы помочь построить и поддерживать как мышцы, так и коллаген. Коллаген представляет собой соединительную ткань, находящуюся в сухожилиях и связках. По мере того как алкоголь может нарушить функцию гормонального роста, это может повлиять на способность построить мышцу.
Гормон роста человека вырабатывается, пока мы спим, и, поскольку алкоголь обычно нарушает режим сна, его количество может упасть. Алкоголь также может повышать уровень гормона стресса кортизола, который снижает уровень гормона роста.
Читайте также:
Очень важно знать рекомендации по употреблению алкоголя. Рекомендуется употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю. Для сравнения: в стандартном бокале вина или пива содержится чуть более двух единиц алкоголя. Это означает, что 6 стаканов вина или пива в сумме составляют вашу недельную норму.
Мнения о влиянии алкоголя на суставы и связки разделяются. Некоторые исследователи утверждают, что умеренное потребление алкоголя может даже иметь защитный эффект благодаря антиоксидантам, содержащимся в красном вине. Однако большинство специалистов предупреждают о негативных последствиях. Алкоголь может способствовать обезвоживанию, что негативно сказывается на состоянии суставной жидкости и увеличивает риск воспалений. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя связано с повышением веса, что создает дополнительную нагрузку на суставы. Люди, страдающие от артрита или других заболеваний опорно-двигательного аппарата, часто отмечают ухудшение состояния после употребления спиртных напитков. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше всего консультироваться с врачом о влиянии алкоголя на здоровье суставов.
Влияние алкоголя на суставы и связки может вызвать боль в теле
Алкоголь может усилить боль в суставах и привести к болям в теле и судорогам в результате обезвоживания. Он действует как мочегонное средство, то есть увеличивает количество выделяемой мочи. Это может способствовать обезвоживанию, потому что организм теряет много жидкости.
Кроме того, употребляя алкоголь, мы вряд ли потребляем достаточно воды. Для того чтобы поддерживать водный баланс и противодействовать мочегонному эффекту спиртного.
Если вы пьете алкоголь, чередуйте напитки со стаканом воды, чтобы поддерживать водный баланс. В качестве дополнительного бонуса это может помочь предотвратить похмелье на следующее утро!
Алкоголь препятствует восстановлению мышц
Когда вы тренируетесь, необходима здоровая иммунная система, чтобы поддерживать работоспособность и стимулировать восстановление мышц. Однако алкоголь может оказывать давление на иммунную систему, особенно при чрезмерном употреблении, так что она не может функционировать так эффективно. Это, в свою очередь, может ухудшить восстановление мышц.
Исследования также показывают, что алкоголь влияет на уровень синтеза миофибриллярного белка (СМБ). СМБ помогает организму реагировать на упражнения. Поэтому, если они становятся менее эффективными в результате употребления алкоголя, восстановление и восстановление мышц после периода активности также затрудняются.
Существует также проблема, что алкоголь снижает нашу способность следовать эффективному периоду восстановления после тренировки. Период отдыха после тренировки очень важен, и без него могут возникнуть различные проблемы. Включая снижение мышечной силы, уменьшение диапазона движений и отек мышц.
Расслабляет мышцы
Вы когда-нибудь выпивали слишком много и обнаруживали, что ваши мышцы расслабляются больше, чем обычно? Это связано с тем, что алкоголь замедляет работу нервов, которые распространяют сообщения по всему телу. В результате это может повлиять на координацию, баланс, время реакции и точность движений.
Сколько алкоголя можно употребить до того, как он начнет оказывать влияние, будет варьироваться от человека к человеку. Это в зависимости от таких факторов, как рост и вес.
-
Читайте также:
Некоторым людям также легче вывести алкоголь из организма, чем другим. Например, женщины в период менопаузы и люди с плохой функцией печени могут бороться или дольше перерабатывать алкоголь. Итак, когда дело доходит до употребления алкоголя, знайте свои пределы и прислушивайтесь к своему телу.
Влияние алкоголя на суставы и связки с лекарствами
Алкоголь может негативно взаимодействовать с сотнями лекарств, включая те, которые используются для боли в суставах. Даже небольшое количество алкоголя может повлиять на их эффективность или усилить их побочные эффекты. Например, употребление алкоголя и принятие обычных обезболивающих средств. Таких, как ибупрофен, ацетаминофен, напроксен.
Это может увеличить риск развития желудочного кровотечения и язв, а также повреждения печени. И многие другие лекарства. Такие, как те, которые используются для лечения тревоги, расстройства дефицита внимания, депрессии и диабета. А также изжоги, высокого кровяного давления и инфекций. Они могут иметь более серьезные и опасные взаимодействия с алкоголем. Такие, как повышенный риск сердечного приступа, изменения в крови давление или нарушение дыхания.
Всегда спрашивайте у своего врача, будут ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, взаимодействовать с алкоголем. В этой статье мы рассмотрели влияние алкоголя на суставы и связки.
Вопрос-ответ
Почему после алкоголя ноют суставы?
У пациентов с подагрой алкоголь, особенно пиво и сладкие напитки с высоким содержанием фруктозы, может вызвать резкое повышение уровня мочевой кислоты в крови. Это приводит к острым приступам подагры — мучительной боли в суставах.
Как алкоголь действует на связки?
Дыхательная система. Спиртное раздражает слизистые оболочки, провоцирует воспалительные процессы в глотке, поражение голосовых связок. Из-за этого при долгом употреблении алкоголя голос становится хриплым, грубым. Воспаление может спровоцировать появление онкологии, рака гортани.
Почему нельзя пить алкоголь при растяжении связок?
Чего НЕ делать при растяжении. Поврежденную область нельзя нагревать, растирать и употреблять алкоголь, так как он повышает риски образования гематомы, сильного отека и даже внутреннего кровотечения.
Что делает алкоголь с костями?
Этанол, входящий в состав алкогольных напитков, вымывает из костей кальций, полезные микроэлементы и нарушает баланс, что способствует потере массы костной ткани и в несколько раз повышает хрупкость костей. Кроме того, употребление спиртного провоцирует замедление процессов физиологической минерализации костной ткани.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте чрезмерного потребления алкоголя, так как он может способствовать воспалению и ухудшению состояния суставов. Ограничение алкоголя поможет снизить риск развития артритов и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Читайте также:
СОВЕТ №2
Следите за своим уровнем гидратации. Алкоголь может вызывать обезвоживание, что негативно сказывается на состоянии связок и суставов. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, особенно если употребляете алкоголь.
СОВЕТ №3
Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена. Эти вещества помогают уменьшить воспаление и поддерживают здоровье суставов, что особенно важно при употреблении алкоголя.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать гибкость и силу суставов. Упражнения помогут компенсировать негативное влияние алкоголя и улучшат общее состояние вашего организма.
